尼古丁戒断后 ，吸烟的想法很常见。 你的头脑可以感觉到，它正在试图说服你只有一支香烟 。 不要让它抛弃你; 这是从尼古丁成瘾恢复正常的一部分。 当你挣扎的时候，让自己的想法置之不理，并且只专注于你面前的一天。
不要担心明天; 不要担心再也不会吸烟。 考虑通过今天无烟。
当你最不期待的时候，思维的思维有时候会突然冒出来。 突然间，你的思想已经从应对转变为拼命地尝试理性化为什么吸烟现在是一件好事。 这是上瘾和习惯与你交谈，有时候声音会变得非常紧急。 它可以感觉你永远不会停止失去香烟，但不要被愚弄。 如果你坚持下去，你绝对会达到和平的地方，所以把负面的想法放在忽略之外。 以下提示将帮助您建立强烈的戒烟心态。
列出退出的原因
阅读（并添加）您的理由列表，并每天在退出的日记中写下。 这样可以让你清醒地意识到你戒烟的原因，以及你到底有多远。
不要因为你做得很好而认为自己可以轻松地吸烟和戒烟。
它永远不会那样工作。 重新吸烟的人通常会花费数年的时间尝试戒烟。 随着时间的推移，你戒烟的理由永远不会那么真实，但如果你不小心，他们会感到不那么重要。 如果你正在认真考虑吸烟，花点时间思考下面的问题。
- 我为什么戒烟？
- 我抽了多久？
- 我有多久没有吸烟了？
- 我认为应该多长时间没有尼古丁成瘾 ？
- 如果我恢复吸烟，我是否会想再次戒烟？
- 我要做多久？ 周... ...月年？ 当疾病来袭？
- 下次会放弃吗？
- 我如何看待吸烟会使我受益？
- 是否值得放弃我曾经很努力去做的事情？
其中一些是难以回答的问题，但如果您想要点亮 ，请亲自帮忙，并诚实回答。 拿出一张纸，或打开你的退出日记，并真正考虑你对这些问题中的每一个的回应。
保护并培养您在每个无烟日都努力工作的自由。 请记住，成瘾的链条一次只能打破一个环节。 请耐心等待，让时间帮助你。