前吸烟者是否应该为他们的其余生活期望香烟渴望?
读者问:
我七个月前戒烟了。 我感觉好多了,现在一直都不渴望抽烟,但我仍然有几天想念香烟。 我有时希望我可以偶尔有一个。 有时候,吸烟的冲动非常激烈。 我想知道我是否会摆脱这种习惯? 我会永远错过吸烟吗?
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想象一下你的生活是一件紧密编织的织物。
每个线程代表你的生活事件和经历,并与许多“生命”线程一起运行是更精细的线程。 事实上,它们很好,肉眼看不见。 那些线索是你在抽烟和你所有人生线索之间的联系。 随着时间的推移,他们已经在生活中变得如此彻底的交织在一起,你会发现如果不考虑吸烟会如何融入它,你就无法做任何事情 。
一旦你戒烟,这项工作就成为逐一解开吸烟线程或协会的工作之一。
这是如何发生的? 需要多长时间?
尼古丁成瘾的恢复是随着时间逐渐释放的过程。
你完成的每一个无烟日都教你如何过着没有香烟的生活 。 一点一点地,你重新编程你对日常事件的反应,通过选择除吸烟以外的其他东西来激发吸烟的冲动。
你得到的练习越多,渴望越少就会困扰你。 最终,你的思想将采用新的管理方式,吸烟冲动将完全消失。
在您第一个无烟年份的过程中 ,您将遇到并有机会清除日常生活中与吸烟相关的大部分事件和情况。
季节性吸烟触发器
一些吸烟触发器具有季节性特征,可以在戒烟计划的几个月内产生强烈的吸烟冲动。 例如,你可能在冬季停止吸烟,你是一个狂热的园丁。 第二次春天你第一次在泥土中挖掘时,你会发现自己渴望一个烟雾缭绕。
与季节性活动有关的吸烟想法可能以几个月内没有感受到的强度打击你。 别担心。 你不是在倒退。 你的想法只是处理旧的关联。 一旦你通过无烟触发器进入自己的方式,它就会放开,你可以继续前进。
实践做得完美
实践是从尼古丁成瘾恢复的必要组成部分。 有没有得到它,所以尽量放松,让时间帮助你。 你通过多年的练习建立了你的吸烟习惯,现在你必须以同样的方式建立不吸烟的你。 你把更多的练习放在你和你吸的最后一支香烟之间,你会变得越强大。
真正的自由是一种精神状态
还有一个步骤是寻找尼古丁成瘾的永久自由,这与实践和时间一样重要。 它涉及你的态度。
你可能会认识一个戒烟者,他们说他们总是会错过抽烟,尽管他们20年来一直没有抽烟。
这听起来很可怕,但他们处于这个位置的原因有很多,而且这是你可以自己解决的问题。 回忆起吸烟多么伟大以及他们喜欢吸烟多少的人并没有改变香烟对他们的意义。
作为吸烟者, 我们大多数人确实认为我们喜欢吸烟 ,但事实是,我们喜欢当我们的身体补充尼古丁水平不断下降时所感到的安慰。 一旦我们掏出一支香烟,尼古丁戒烟就会开始,而那种缓解不适的身体需求就与我们当时参与的活动有关。 这种情况每天都会发生很多次,随着时间的推移,我们的思想开始相信,吸烟是领导完成生活的必要组成部分。
我们认为没有香烟的生活会变得沉闷,实际上,我们正在将物质成瘾与愉悦联系在一起。
当我们退出时,如果我们要打破这些链接,就必须重新编制不健康和不准确的心态。 我们可以永远戒烟,但如果我们不做改变我们对香烟感觉的工作,我们也可能永远错过吸烟。
采用新的思维方式
俗话说......知识就是力量,从尼古丁成瘾中恢复过来就是真理。
我们都知道吸烟对我们不利,但是大多数吸烟者尽可能避免阅读有关信息。 开始寻找关于吸烟如何伤害我们的信息和研究,并且经常这样做。 它会打开你的眼睛,但更重要的是,它会帮助你开始改变你与香烟的关系。 一旦你这样做,这种瘾症的心理链将开始好转。
接下来,找到一个在线戒烟支持小组。 无论您是否是团队支持类型的人,都无关紧要,因为没有必要参与从中受益。 进去看看其他新的前吸烟者如何应对,你会加强你的决心。 试试看,你会看到。
来自一个词
阅读关于尼古丁成瘾的信息 ,并开展工作以改变您对香烟的认知方式。 他们是死亡的工具。 他们应得的只不过是你的蔑视。
寻求支持,最重要的是要对自己有耐心。 允许尽可能多的时间,因为你需要治愈尼古丁成瘾。 没有设定恢复的公式。 我们在如何完成整个流程中都是独一无二的。
不要把戒烟视为牺牲品。 你没有放弃任何有价值的东西。 你的退出计划是一份礼物。 改变你的态度,你会发现这个杀手上瘾的持久释放。
如果你想改变你的生活,改变主意。