戒烟是一个过程，而不是一个事件
如果你像很多人一样，你已经把你认为是一个事件的戒烟尝试，可以在几个星期或一个月内完成的任务。 然后，当吸烟的欲望持续超出您认为合理的程度时，您绝望地感觉不到没有香烟的舒适感，并开始再次吸烟。
事实是戒烟是一个过程，而不是事件。
虽然尼古丁戒断最严重的时间在几周内结束，但吸烟的习惯性/情绪方面的缓解更为缓慢。 以下是关于戒烟的一些常见误解，可能会阻碍您获得成功的机会。
神话：现在戒烟已经太迟了。 损害已经完成。
事实：戒烟永远不会太晚。
说白了，唯一一次戒烟已经太晚的时候就是你六尺以下的时候。 当您停止吸烟时，您的最后一支香烟将在20分钟内开始吸烟，并持续增长多年。 人体非常有弹性，虽然并非所有与吸烟有关的伤害都可以撤消，但是可以发生很多愈合。
心理上，一旦你已经戒除尼古丁成瘾 ，你会有更好的前景。 我们中的大多数人花费了数年的时间与香烟捆绑。 我们拼命想停下来，但时间过去了，让我们感到虚弱，无力和被打倒。
这会导致自尊的缓慢消失，通常是渐进的，我们不知道发生了什么。 毫无疑问，如此多的长期吸烟者患有焦虑和抑郁症。
戒烟将使你获得比你想象的更多的能力 。 一旦他们掌握了它，大多数人拒绝放弃收回成瘾偷取控制权的自由。
误区：我可以抽一支香烟，并保持退出计划。
事实：没有只有一支香烟这样的东西。
对绝大多数吸烟者来说，戒烟后重新引入尼古丁导致全职吸烟。 尼古丁成瘾者只有一支香烟是没有的。 吸烟，即使只是抽一小口烟，也足以唤醒内部的野兽。 可悲的是，复发的人经常花费数年的时间试图再次站到戒烟的位置。
如果你想把尼古丁成瘾从你的生活中解救出来，请遵守NOPE的理念 - 一次不要泡。
误区：复发可能会在没有警告的情况下发生。
事实：复发不会在没有警告的情况下发生。
复发之路始终在我们的脑海中开始。 当我们从尼古丁成瘾恢复过来时， 不健康的吸烟想法是正常的 ，但是不加限制，他们会拼出麻烦。 据说人类每天有超过6万的想法。 你可能会惊讶地发现，我们告诉自己的很多东西都是消极的，自我挫败的。 我们经常是我们自己最糟糕的评论家。
聆听你的想法 ，立即纠正那些适得其反的结果。 不要给他们一个溃烂和获得动力的机会。
无论你是否相信这个改正 - 你的头脑正在记录下来，这就是最重要的。 纠正错误的思维方式将有助于让您在退出计划时保持驾驶座位。
神话：我会一直想吸烟。
事实：真正的自由是一种精神状态。
我们都有能力改变我们的思维，从而延长尼古丁成瘾。 多年后错过吸烟的人并没有放弃他们与吸烟的情感联系，而是通常以一种喜爱，怀旧或浪漫的光线想到它。 他们甚至可能下意识地（或有意识地）告诉自己戒烟是一种牺牲 。
他们因为不得不戒烟，但他们喜欢吸烟 。
这种错误的思维会让瘾君子的种子继续存活下来，随时准备在机会出现时重新扎根。 但不要错，这是你的想法 ，把你囚禁，而不是香烟。
你是否曾经因为你的态度改变而感到酸酸的感觉？ 你的看法发生了转变，一旦你的思想转向那个角落，就不会有回头。 这与成瘾的心理方面相似。
一旦我们清楚了香烟的物理需求 ，剩下的就是与吸烟的情感关系，其中大部分是基于仪式。 吸烟的习惯是强大的，但可重新编程。 添加一些关于尼古丁成瘾的教育，并从正在接受戒烟计划的人那里获得支持。 它将会帮助你永远摆脱吸烟的欲望。
保持你今天的现在时刻，并感谢你完成每一个无烟日。 请耐心等待，并把时间想象成你的一个退出的伙伴。 你把自己和你吸的最后一支香烟放在一起，你会变得越强。