尼古丁成瘾是多年来许多错误信仰的基础。 我们学会认为我们的香烟是影响我们在世界上运作的能力的必要条件。 我们认为他们帮助我们醒来，冷静下来，消化食物，当我们无聊等时占据我们，当现实是我们正在喂养尼古丁的生理需求并将其与目前正在发生的事情联系起来我们在情感上。 这是最糟糕的负面心理学，多年来，每个吸烟者已经建立了数百个，甚至数千个这样的协会。
1 - 不要让Junkie认为你胜过你
当我们退出时，认识并打败我们已经接受为真理的错误思维模式至关重要，因为它们会在任何时候都大喊大叫。 这就是所谓的瘾君子思想，是尼古丁戒除的一部分。
学习如何听取你上瘾的心灵提供的消极心理，并纠正在他们无法控制之前无法为你服务的想法。 它需要警惕和一些练习，但通过早期戒烟带来的挑战来操纵是你可以做的。
好消息是，戒烟阶段是暂时的。 现在获得一些技巧来消除可能出现的消极的自我对话，你的大脑最终会注意并停止向你发送曲线球。
2 - 自怜
“乔吸烟，我不能！”
等一下。 乔不吸烟; 乔需要吸烟，因为他对尼古丁上瘾。 如果你能进入乔的脑袋，你会发现他花了很多时间希望他可以戒烟...... 就像你在戒烟前一样 。
统计数据告诉我们，超过70％的吸烟者想戒烟，所以不要为自己感到难过。 为自己的生活而采取措施让尼古丁成瘾感到自豪，一劳永逸。
吸烟不是奖励或奖励，但我们花了数年的时间教会自己，吸烟是错误的想法需要时间。 你认为你错过的实际上是一种有毒的鸡尾酒，每年都会在美国独自杀死成千上万的人。 这不是好友或朋友。
请记住，并且记住你现在感觉的不适会通过。 尼古丁戒除是一个暂时的情况。 更好的日子在前面。
3 - 自我否定
“我太弱了，不能戒烟 ，过去我一直都失败了，所以为什么还要努力呢？最后我会回到抽烟的地步。”
我们永远是我们自己最糟糕的评论家。 我们告诉自己我们不能，并且在我们有机会开始之前为失败做好准备。
密切关注在你脑海中运行的自我毁灭的想法。 当你听到一个不适合你的想法时，立即纠正它。 如果你不相信自己的想法，也不用担心。
所以，例如，要纠正上面的否定性陈述，你可以这样说，
“尼古丁成瘾就是为什么我对自己的决心感到无能为力，我知道，一旦我经历了恢复过程，我就不会再受吸烟想法的困扰了，我并不虚弱，我上瘾了，而且可以改变“。
你的潜意识会提取积极的心理线索，并用它来帮助你朝正确的方向前进。 很快你会感觉更强壮，并告诉自己，你可以而不是你不能。
4 - 指责他人
“这是我朋友的错，我不能放弃，如果她像烟囱一样抽烟，我可以！”
当我们在另一个人的行动上取得成功时，我们会有效地利用我们的力量来改变并抛出窗外。
但是，当我们为自己的行为承担责任时，我们也为自己提供了采取解决方案的途径，以帮助我们开始恢复过程。
如果你发现自己陷入了这种心态，那么就要承担起你所做出的选择的重任。 虽然一开始可能很难面对，但对我们的行为负责让我们走上快速康复和自我赋权的轨道。
5 - 过于自信
“戒烟不是那么难，我想我已经舔了这个东西，今晚可以抽一支烟，明天我会马上回到我的戒烟计划。”
否则被称为浪漫的香烟，或者瘾君子的思维 ，这种思维模式让我们快速进入热水。 远离吸烟的时间可以模糊我们把香烟放在第一位的原因。 我们忘记了慢性咳嗽，并忘记了攀登一段楼梯所带来的赛车心脏和呼吸困难。
当我们聚集一个头脑并开始记录无烟时间时，很容易陷入认为我们能够控制我们的成瘾。 尽管如此，请不要误解。 作为尼古丁成瘾者， 如果我们将尼古丁引入我们的系统，我们将再次容易受到依赖。
长期保持控制的唯一方法是对尼古丁制定零容忍政策。 请记住，只有一支香烟没有这样的东西，并且采用NOPE作为您的座右铭。
6 - 急躁
“一个月前我戒烟，我仍然渴望着香烟，我想我会永远错过吸烟 。”
在我终于打好正确的决心，教育和支持组合，戒烟之前，我戒烟了三次。 我可以记得，如果我可以放弃两周，我会完成最糟糕的一件事，并且会处理它。
知道我现在知道的事情后，我意识到这个想法是多么的错误，以及如何通过对我的退出计划应该如何提前做出严格的期望来让自己重新振作起来。 而且，当我的恢复没有像我预期的那样迅速进展时，我感到气馁并放弃了。
事实是，你的无烟之旅对你来说是独一无二的，只要需要。 不多或少一分钟。 戒烟是一个渐渐释放的过程，这种戒瘾在一段时间内使我们陷入困境。 不要指望在一两周内完成这项工作，也不要以别人在戒烟时的成就来衡量自己的成功。
请耐心等待，并把时间用作戒烟伙伴。 想想你正在做的戒烟工作，作为你正在建造的一个新的无烟家庭的基础。 您完成每个无烟日都代表了这一基础的一部分。 尽可能仔细地铺设每个砌块，涂上砂浆，然后耐心等待，直到它需要干燥。 在你知道它之前，你将拥有一个强大的基础，将完全支持你的无烟生活。
花点时间练习耐心......主要是通过自我。 为了您的努力，您将获得千分之一的奖励。