我已经学会了关于戒烟的21件事

经过40年的尼古丁成瘾后 ,前吸烟者Nenejune不确定自己能否戒烟。 然而,在完成她的第一个无烟年份之后,她知道她已经完成了。

这篇文章反映了她关于戒烟旅程涉及什么的观点。 他们表现出与香烟关系发生根本性变化,这是真正的自由的开始。

祝贺Nenejune,谢谢分享。

来自Nenejune:

我所知道的关于戒烟的一切都是从我那里学到的。 这份名单可以永远持续下去,但这里是我所学到的最重要的事情的一部分:

教育 - 受过教育的戒烟是成功的戒烟 ,知识就是力量。 这听起来有点陈腐,但这是事实。 阅读所有你能找到的关于当你戒烟的时候会期待什么,而不是停留在那里。 如果你认为你已经阅读了所有关于戒烟的内容,请回头再阅读一遍。

承诺 - 坚持你的决定,无论如何戒烟。 不要动摇。 不要回头。

退出的理由永远不会改变 - 写下来并反复阅读。 随身携带它们,并在你想到它们时添加新的理由。

改变你与吸烟的关系 - 通过学习识别和替换错误的思维模式来重新控制你的大脑 ,这些思维模式不会以你的想法为你服务。

支持 - 家人和朋友可能并不总是理解你正在经历的事情,但有很多伟大的在线支持社区可以戒烟。 找到一个并在你挣扎时使用它。

不适是暂时的 - 你正在康复。 任何不适是因为我们吸烟,不是因为我们戒烟。

动机 - 阅读快乐, 成功的戒烟故事和里程碑帖子。 他们会激励你,并帮助你相信你像其他人一样退出的能力。

保持忙碌和专注 - 阅读和打字会让你的头脑和手指在你渴望吸烟的时候占据。

呼吸 - 深呼吸练习对我有帮助,还有饮用水,吸吮棒棒糖和散步。

可视化 - 它帮助我将我的心脏和肺想象成我永远不愿意受伤的珍贵东西,就像一只小小的婴儿,小狗或小猫。

不要找借口 - 如果你给自己一个理由或借口吸烟,你会使用它。

吸烟不是一种选择 - 当你拿走这个选项时,你已经带走了“我应该或者不应该我”的斗争。当吸烟的想法发生时,使用可视化来抛出心理砖墙。 通过练习,这将变得容易。

时间和耐心 - 戒烟在几天,几周甚至几个月内都没有结束,但随着时间的推移,戒烟确实会变得更好,更容易。 放松,并知道你每天放在你和你吸最后一支香烟正在治愈你。

NOPE(不是一次泡芙)承诺 - 每天承诺不吸烟,每天更新您的承诺。

帮助他人 - 你对正在从事戒烟工作的其他人说的每一句正面评价就像是在同一时间对自己说的。

忘记浪漫 - 吸烟不好玩或愉快; 这是致命的瘾。

积极 - 如果你认为你可以,你可以。 如果你认为你不能,你不能。 态度决定一切。

自豪 - 你每天不抽烟是值得骄傲的成就。

感恩 - 你选择了健康和生活而不是瘾。

拥有它 - 没有人可以给你不吸烟者的头衔,也没有人可以拿走它。 你必须为之努力,赢得它,拥有它并保护它。

相信 - 其他人正在戒烟,你也可以。

Nenejune说出诚实的 真相。 戒烟不是一夜之间发生的,它确实需要工作。 这就是说,我们都有成功戒烟的需要。

挖掘你的脚后跟,并做好所需的工作,让尼古丁上瘾的猴子脱离你的背部。 奖励非常出色,如果没有这种杀手习惯的束缚,你会爱上你有潜力的人。

相信自己,你可以释放自己。

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