吸烟者在戒烟时会感到流感样症状
Quitter的流感是一种俚语，用于描述尼古丁戒断有时可能产生的流感样症状。 也被称为吸烟者的流感，重要的是要注意它不是传染性疾病。 它只是指尼古丁和烟草中能够模仿疾病的化学物质排毒时所经历的身体感觉。 大多数戒烟的吸烟者可能熟悉他们的身体因戒烟而可能产生的身体反应。
戒断尼古丁的症状
您可能会遇到以下任何症状：
是流感还是尼古丁戒断症状？
正如你所看到的，新的戒烟者感到的大部分不适都可能是感冒或流感的症状，因此很难知道你是否生病。 也就是说，发烧通常不是尼古丁戒断的标志。 如果您发烧时有或没有上述任何刺激症状，您可能会生病。 打电话给你的医生，如果它继续。
你正在使用戒烟援助吗？
如果是这样，上面列出的一些症状可能会被消除或减少。 例如，几乎所有的戒烟辅助剂都会在一定程度上降低尼古丁的渴望。 尽管你仍然会错过吸烟，但尼古丁戒断的身体感觉不会像通常那样激烈。
如果您退出冷火鸡 ，也就是说，如果不使用任何戒烟辅助，您可以预期，在您的身体消除任何残留的尼古丁的过程中，您在前几天所遇到的症状会非常强烈。
症状何时开始？
想想你什么时候开始感觉不好。 如果它与戒烟时相吻合，可能是尼古丁戒断。
如果您遇到的症状在几天内没有改善，或者您担心，请致电您的医疗保健提供商并进行检查。
你如何缓解你感觉到的痛苦
- 在早期戒烟期间， 分心是您处置的最佳工具之一。 头脑很容易陷入负面的轨道，这只会让你感觉更糟的身体刺激。 通过快速改变您的活动几分钟，让自己摆脱不良思维或渴望吸烟。 它可以像起床倒一杯水或深呼吸一样简单。
- 锻炼可以回避渴望吸烟，通过释放大脑中的内啡肽来改善心情。 如果你经常锻炼，继续做你最喜欢的活动。 如果您不习惯锻炼身体，请与您的医生联系，特别是如果您的健康问题可能受到影响。 一旦你得到绿灯，开始慢。 在街区周围简单地散步就足以帮助戒断症状。 你可能会发现你喜欢它让你感觉的方式。
- 吃健康的饮食。 尼古丁戒断期间给予你的身体所需的燃料将有助于减轻你所经历的症状，或使你感觉更糟。 想想在正常情况下你的身体对食物的反应。 吃大量的垃圾食品并不会对健康食品产生很大的影响，可能会导致血糖上升和崩溃，让你感觉有线或疲劳，因为你经历了一天。 保持身体平衡的食物可为您提供尽可能好的能量，因为您可以从香烟中解毒。 这就是说，如果你不放纵，它可能会使吸烟更强烈的冲动。 吃零食很好，只要确保你不会过分。 尝试通过使用80/20规则来限制你吃的不太健康的食物。 为好东西保留80％的日常卡路里，其他20％可用于治疗。
吸烟会增加流感和肺炎风险
虽然您的症状可能是由于尼古丁戒断所致，但请记住，成为吸烟者会大大增加您患流感，肺炎和其他呼吸系统疾病的风险。 如果你有发烧，一定要看你的医生。 知道你正在通过戒烟来减少风险。
来自一个词
对于大多数吸烟者来说，戒烟将产生一种或多种尼古丁戒断症状，以及多年来您每天吸入多次的其他化学物质。
它会感到压倒性的，特别是当大脑加入并试图说服你需要吸烟的时候 。 知道尼古丁戒除是一个暂时的情况。 你忍受的所有不适都表明你的身体正在从尼古丁成瘾中恢复过来。 更好的日子即将到来。
>来源：
> Epstein MCAA，Reynaldo S，El-Amin AN。 吸烟是流感住院和死亡的危险因素吗？ 传染病杂志 。 2010; 201（5）：794-795。 > doi >：10.1086 / 650469。
>尼古丁和烟草。 MedlinePlus医学百科全书。 国立卫生研究院。 https://medlineplus.gov/ency/article/000953.htm。