提示如何智取垃圾思想
吸烟者通常认为照明是一种愉快的消遣 。 香烟提供舒适，娱乐和陪伴，或者如此您认为。 同时，你可能会将戒烟与痛苦，痛苦和牺牲的感觉联系起来。 这些对立的感觉在潜意识的层面上被加强，低于你的思想表面。 其结果是，你可能会采用不健康和不准确的信仰作为生活的事实，而事实上，他们只是你对事实的扭曲认知。
戒烟者Beth Nyniane提供了一些技巧，可以帮助您学习如何识别在尼古丁成瘾恢复过程中无法为您服务的想法，并重新设定您的想法。 她的建议可以帮助你通过尼古丁在工作中戒烟的错误想法的烟幕工作。
三个行情来帮助你戒烟
- 如果你想改变你的生活，改变主意。
- 我们要么让自己开心，要么悲惨，工作量是一样的。
- 这是我做过的最难的事情。
第一个报价来自特里马丁 。 这是一个吸引人的小短语，非常适合戒烟。 或者，这是一个无政府主义者喜欢吟诵的另一个毫无意义的表达。 这个选择由你。
你的戒烟可能是一个可怕的，艰难的，痛苦的忏悔期，可能会以你再次成为吸烟者而告终，因为你真的想要吸烟，但感觉你不能。
或者，你的戒烟可能会带来一些不舒服但令人兴奋的道路，从而带来新的机会和更高的自尊。 你知道你不会吸烟，因为你已经感受到没有化学物质依赖的生活自由。 这也取决于你。
吸烟者是Mind Games的专家
你必须是，继续做一些像吸烟一样自我毁灭的东西，并且仍然在晚上睡觉。
如果你允许那些旧的智力游戏继续下去，你将面临一个“可怕的，困难的，痛苦的苦修期”，所以采取简单的方法。 改变心理，尝试一些新的思维游戏。
不要因为必须戒烟。 相反，开始一个富有挑战性和有益的冒险，告诉自己如何成为一个不吸烟者。 第二种选择更令人愉快，因此更容易。 这并不是说你不需要付出一些努力，但是拥抱这个过程而不是头脑 - 但这是最好的方式。
14思维技巧让你开始
这里有一些技巧让你开始：
- 永远不要让自己想“我需要吸烟”。 这太情绪化了。 把它改变成足够罗嗦的内容，以便将情绪从情绪中解脱出来，比如说：“我感觉到过去我会解释为一种渴望卷烟的紧张感。” “我想吸烟”也一样。 除了没有情绪激动之外，分析这种感觉会让你意识到，你并不是真的渴望吸烟。
- 永远不要让自己想“我可以只有一个” 。 将其改为“我可以再次成为吸烟者。” 他们相同的事情。
- 永远不要让自己想象自己享受香烟。 相反，将心理图像改为您曾经吸过的最难受，最不舒服，不想要的香烟的照片。
- 经常指出自己的好东西 。 每个人都以不同的速率看到愈合变化。 即使在你第一次无烟的日子里，你也可以找到好的东西，即使它只是你的钱罐。 当你注意到它们时，把它们写下来。 你会惊讶你有多快把你的好处视为理所当然。
- 经常告诉自己你有多好。 说“我感觉很棒”，就像说“哦，我有过痛苦”一样容易。 实际上更容易 - 音节更少。 而且你的潜意识确实会相信你所告诉的你自己。 试着写一篇文章，“我很高兴自由”，并贴在你的浴室镜子上，这样你每天早上一定会提醒你自己。
- 永远不要因为你戒烟而否认自己的一些事情。 说你坐在你的门廊上吸烟。 在戒烟的第一天，你可能会把所有事情都与吸烟联系起来。 尽早处理触发事件 ，不要让自己感觉被剥夺。 酒精是一个例外。 把它放在缓慢而容易的触发点上，这也会降低你对理性思维的抑制和能力。
- 经常笑。 笑比吸入毒药更好，更有效，更健康。 尝试一些Youtube疗法。
- 永远不要怀疑一支香烟会让你再次成为吸烟者。 过去多年没有吸烟的人的故事太多了，他们的故事早在他们的旧时代就开始了，他们每一次都在吹嘘自己，因为任何人都会严肃地质疑上瘾的规律。 顺便说一下，这是一个像“重力”一样的规律，而不是像“限速”那样的规律。 你可能开得太快而没有被抓住，但不要因为没有人在旁边看到你就离开飞机。
- 永远不要让自己的思想陷入瘾君子思想的老路。 不要以为退出是结束的。 这是一个健康的新生活方式的开始，您将有无法预料的机会。 不要让你的“瘾君子”告诉你损坏已经完成 。 是的，你可能会造成一些伤害，但你不必再做一点。 不要一直告诉自己这很难。 这需要付出很大的努力，但所有值得做的事情都是如此。 你每天都在学习新事物和开发新技能。 你正在这样做。
- 永远不要让你的思想开始浪漫 ，当你“吸烟”时，一切都会变得多么美好。 并且不要羡慕那些站在外面偷烟得到修复的吸烟者。 相反，请记住需要吸烟的真实情况。 如果吸烟很好，你就不会考虑戒烟。 现在花一点时间记住所有需要吸烟的糟糕东西。
- 永远不要让自己认为你“可能会吸烟”，即使它是在你害怕吸烟的情况下。 这只是给予你自己的许可，即使权限随着你自己的价格而来。
- 始终认识到真相 - 你控制你的手和你的嘴。 除非你决定去做，否则没有什么可以让你吸烟 。 睁大眼睛做出决定。 任何可疑的解脱，一支香烟将提供将开始磨损掉你的东西出来的时刻，留下你什么都没有，但一个化学瘾 。 吸烟的唯一正当理由是决定再次成为吸烟者，直到你死去的那一天。 我真的不认为有任何合理的理由来决定这一点。
- 永远不要说“从不”。 你永远无法再吸烟的想法是可怕的，并可能导致你抓住一个，因为它可能是“最后的机会”。 这是错误的。 香烟将在明天，下周和明年出售。 你将永远可以自由吸烟。 你所要做的就是决定再次成为一名吸烟者，并接受所有与此相伴的负面消息。
- 在吸烟之前，请务必向社交支持系统发布消息。 而一旦你这样做，至少等待你的电话寻求帮助的三个答案。 当这三个人进来时，抽烟的“紧迫感”已经过去了。 如果你外出，你将无法发布，直到你回家？ 想想你已经戒烟了多久了。 再过几个小时会有什么不同？ 在你复发之前给你的朋友一个帮助的机会。 更好的是，让自己聪明理性的思想有机会参与进来。
咒语
有几个“无意识的咒语”，当你疲倦到不再想今天的时候，你可以回避。 他们是那些显然无法与之争论的事物，并且足够容易记住。 你可以经常在人们的签名线上找到他们。 他们包括：
- 如果我抽一支，我会马上回到我开始的地方。 我开始的时候非常希望我能成为今天的我。
- 如果你今天放弃了旅程，明天就会有和平？
- 这不是一个戒烟与否的战争，而是一个何时开战的问题。 当你身体健康，控制或死亡时，你会去吗？
- 我们拥有我们的退出
在压力大的时候，问问自己，“WWND？” （不吸烟者会做什么？）试着描绘一个你认识的人，在你所处的环境中从未吸烟，并试着想象他们伸手去拿香烟。 一支香烟会帮助他们的荒谬概念将帮助你看到一个烟嘴对你的帮助也是荒谬的。 祝贺今天不吸烟的人。