FA-LA-LA-LA-唉！ 对于大多数人来说，假日季节是充满压力的一年。 对于我们这些正在努力戒烟的人来说，假期可能特别具有挑战性。
使用这些提示可帮助您管理无烟假日压力：
1）获得足够的休息
当我们疲惫不堪，疲惫不堪时，对烟雾的渴望看起来会更强烈，而我们感觉无法管理它们。
如果可以的话， 在夜间获得足够的睡眠并在白天休息。
2）减少咖啡因
当我们需要提高能量时，我们中的许多人会喝一杯咖啡，但是咖啡因太多会让我们感到紧张和紧张。 避免额外的杯咖啡保持清醒。 休息，如果你累了。
3）喝你的水
水不仅是一个伟大的渴望，它是健康饮食中的重要组成部分。 保持充足的水分，一般情况下你会感觉更好，这将帮助你更轻松地控制假日压力。
4）吃均衡的饮食
享受假日享受，但一定要给你的身体所需的燃料才能正常工作。 吃富含水果，蔬菜，蛋白质和复合碳水化合物的均衡饮食有助于保持身体和精神上的最佳状态。
5）去散步
步行减轻压力，改善血液循环。 它还释放内啡肽，即“感觉很好”的激素。
所以，当吸烟的冲动，出去散步快步走。 你会回来刷新和放松。 如果天气不好，请使用跑步机或在室内商场散步。
6）呼吸！
深呼吸是减轻压力的一种快速方法。 通过你的鼻子呼吸三次，并通过你的嘴呼出三次。
重复几分钟，你身体的紧张就会开始消失。
7）为自己安排时间
当你忙于处理度假任务时，请务必每天安排一点时间 。 洗个热水澡，或者在一本安静的角落里花一个半小时（或两本书）。 选择能够补充精力和更新精神的活动。 避免压力堆积，你会发现管理你的假期而不会伸手去拿香烟更容易。
8）喝杯茶
喝杯茶和蜂蜜只需几分钟就能感受到当天的压力开始消失。 选择草药茶而不是咖啡因茶。 这是一个快速简单的方法来振兴自己。
9）关注今日
使用每日清单来帮助您组织任务。 不要通过观察整个画面来压倒自己：保持简单，并且在当前你面前的时刻。 你会更有效率，更少压力。
10）不要追求完美
我们经常是我们自己最糟糕的评论家。 你正在努力戒烟，所以在这个假日季节允许你稍微放松你的期望 。 换句话说，不要试图做到这一切。 而是应该考虑什么是好的，而不是强调每一个细节。
11）做一个迷你心理假期
冥想是另一个伟大的工具。 闭上你的眼睛，在你的脑海中创造一个地方，你可以想象当你需要放慢和放松。 每次回到同一个想象的位置，以便它变得熟悉和舒适。 当你安顿下来时，注意你的呼吸，并逐渐减慢呼吸。 深呼吸三到五分钟。
12）代表
请他人帮助完成假期任务。 让家人和朋友参与; 如果被问到，他们通常很乐意提供帮助。
13）最小化和简化
一年中的这个时间太容易花太多时间。
列出你想要完成的事情并优先考虑它们。 决定必须做什么事情，如果需要的话可以放弃哪些事情。 有时候更少更多 ！
14）避免财务压力
不要担心金钱威胁你的美貌 。 做一个假期预算并坚持下去。
15）记住你为什么戒烟
节日期间不要忽略大局。 今天戒烟的原因和今天戒烟的那天一样有效。 花五分钟时间，通过阅读您的原因列表来刷新您的记忆。
16）承认你的悲伤
如果你得到假期布鲁斯 ，采取措施承认和管理你的感受。 拒绝只会让节日沮丧更加严重。
17）打电话给朋友
花几分钟时间与你关心的人联系。 你的精神将被解除，并且你也有可能解除他们的精神。
18）数你的祝福
花一些时间来思考你感恩的生活中的所有事情 。 这是一种简单而强大的方式，可以摆脱经济衰退并更新自己。
19）练习变得完美
戒烟是随着时间逐渐释放的过程 。 我们在吸烟和生活中多年来的活动之间建立的联系必须逐一改变。 要做到这一点，唯一的方法就是简单地过着日常生活，无烟的生活。 在假期中减去香烟是旅程的必要部分。
虽然这第一次无烟假期可能会感到不舒服或有时很难，但您正在努力巩固新的习惯。 保持你的关注点，并迎接伴随着信心而来的挑战。 你可以做到这一点，当假期在你身后并且你仍然无烟时，你会感谢你自己。
有一个伟大的，无烟假期！