大规模创伤如失去家园或者灾难性天气事件所带来的情感影响可以让一个人处于精神状态，在那里拿起一支点燃的香烟似乎是正确的选择。
作为吸烟者，我们总是用尼古丁来治疗压力。 我们用它来平息我们，我们认为这有助于我们更有效地处理难题。
这不是事实，但我们经常自我服用尼古丁，反应（和协会）变得根深蒂固。 即使对我们这些在我们腰带下有很多无烟时间的人来说，重大的压力可能会促使人们向表面冒烟。
如果您发现自己因为大型活动而感到紧张，请使用下面的提示让自己保持正轨。
应对创伤无烟
- 寻求支持。 花时间与家人和朋友。 公开分享你的感受和担忧，让别人帮你应付。 当我们彼此支持时，我们都会感觉更好。
- 如果可以的话，照常恢复活力 。 常规可以舒缓神经。
- 重温您的戒烟理由清单 。 他们今天的情况也不如创伤事件之前。
- 获得足够的休息。 缺乏睡眠会增加压力并影响你保持清醒的能力。 如果您患有失眠症，请尝试一些技巧来帮助您睡一觉。
- 认识合理化 。 如果你正在进行精心打理，试图证明你为什么要吸烟，那么你就陷入了瘾君子的思维中 。 注意你的想法 - 不要让自己流入危险的领域。
- 奖励你自己。 宣布今天是从尼古丁成瘾恢复的一个里程碑，并为自己做一件好事。 承认你戒烟的巨大价值。 冲洗并重复明天。
- 锻炼一下。 去散步，消除一些你感觉到的压力。 这不仅对你有好处，而且锻炼是管理渴望吸烟的好方法。
- 专注于今天。 设定小目标，你不会失去控制。 不要担心永远不能再次吸烟。 想想你面前的那一天，并决心让它无烟。 今天不要让明天恐吓你。
- 尊重你的悲伤。 请花时间哭泣，悼念你感受到的损失。 不要抛开所发生的巨大事情，让情感一起来处理它们。 它会帮助你更快恢复。
- 使用注意力分散来帮助你应对个人的冲动。 最渴望抽烟的时间不超过5分钟 。 如果你能找到办法绕开心灵，你就可以在有机会成长之前分散渴望。
- 摆脱这一切。 暂时从电视新闻中休息一下。 去看电影或沉浸在一本好书中。
吸烟不会使你的生活变得更好。 它不会缓解压力，也不会解决问题。
当你从尼古丁成瘾中恢复过来时，由于压力的情况而要求抽烟会偶尔发生。
我们花了很多年抽烟，只有事情发生，特别是那些产生戏剧性情绪反应的事情，也会带来吸烟的想法。 这并不意味着你需要吸烟，这并不意味着你会失败。 这仅仅意味着你引发了一种对压力做出反应的旧方式。
每次你通过无烟的压力导航时，选择除吸烟以外的选项来应对紧张局势，你就是在重新编程旧的习惯和反应。 给自己时间和吸烟将失去吸引力，即使在最困难的情况下。
请记住，渴望抽烟不是命令。
他们只是想法。 你不必对他们采取行动。
不要让困难时刻重新唤醒瘾君子。 通过尽你所能培养自己的人生，珍惜生命的宝贵礼物。