尽管我们都希望在几周内戒烟并戒除尼古丁成瘾 ，但它不会那样工作。 有可能改变我们与香烟的关系 ，并知道戒烟后我们永远不会再抽烟，但我们仍然必须做好打破尼古丁成瘾周围习惯的工作。
唯一的出路就是通过。
我们中的大多数人花费了数十年的时间吸烟，并且在烟草和我们生活中的所有事物之间发展了数百（如果不是数千）的联系，从最小到最大。 当每一个想法和行动都提醒我们吸烟时，我们确实感觉到它在戒烟的早期。 我们想知道我们是否真的没有烟草，因为感觉这种吸食毒瘾永远不会消失。
放心。 绑定我们的关系绝对可以被永久破坏。 这需要一些时间，但当你想到我们大多数人抽烟时会花费很多时间。
第一年
我总是告诉人们把整个第一年用来治疗尼古丁成瘾。 所有的。 这是否意味着你一整年都会感到痛苦？ 不，但这确实意味着需要很长时间才能在我们日常生活中的大部分活动和事件中引发吸烟想法。
有些触发器会轻易放开，有些会顽强，但可以随时间和练习重新编程。
那么，当我们提到第一个时，我们在讨论什么？ 几乎所有东西。 有第一个长途驾驶或飞机没有吸烟。 第一次无烟假期。 第一次介绍，会议或表演不吸烟。
第一个论证是在没有香烟的情况下进行管理的，第一次无烟日的院子里没有烟雾。 从日常生活到季节性活动，我们必须通过这些第一步才能完成。
第一个无烟年的季节
通过第一年的机动还涉及处理与特定季节相关的触发以及与其相关的事件（和情绪）。 认为感恩节或年度办公室假期聚会。 当我们参加兴趣爱好或季节性活动时，触发器会让我们吃惊，比如园艺或滑雪。 即使每年征收税款也可以被认为是季节性的，并且会产生吸烟的诱因。
当我经历了季节性的渴望时，我停止了8个月。 这是我第一次无烟的夏天，自从离开后第一次画房间时，我惊讶地发现，每当我休息时，我所能想到的就是点亮。 这很不舒服，部分原因是因为我渴望抽烟已有几个月了，但也因为渴望抽烟很强烈。 它让我害怕了一些 - 我觉得很盲目。 一旦我通过了第一天的无烟绘画，那个特殊的触发器就被清除了，永远不会返回。
这就是它的工作原理：我们必须实践无烟生活，以改变那些根深蒂固的协会。 直到触发器出现，我们才能重新布线。 一旦它发生并且我们处理它，触发器会根据特定情绪/关联的强度而消失或减弱。
通过它来通过它
一旦我们通过戒烟的第一个日历年，我们在过去几年建立的协会中有99％将会面临倒闭，并重组为更健康的应对机制。
可能会有一个或两个触发器偶尔抬起头来，或者偶尔会触发一些对我们所有人而言，当我们遭受损失或其他改变生活的事件时。
然而，大多数情况下，一年的时间足以重新训练我们花费这么多时间设置烟草的链接。 我们已经开发了心理肌肉来应付我们还没有体验过的罕见的肌肉。
当你考虑这件事时，这不是什么难事。 有了健康的心态 ，并且愿意治愈与吸烟相关的习惯，一年的任务就是创建一个能够为您的其他无烟生活提供舒适支持的基础。 花一些时间阅读这里的一年无烟里程碑账户。 你很快就会看到，他们中的大多数人都有一个共同的感恩主题，那就是他们现在享受的上瘾的自由。 虽然很多人会告诉你这是艰苦的工作，但他们从未说过这不值得。
请记住，我们通过一天只进行一次无烟生活达到了一年的标准。 如果你在戒烟计划的早期阶段，并且看起来遥遥无期，不要这样做。 只要知道从尼古丁成瘾治愈需要时间。 放松你的戒烟并誓言在每个无烟日进行。 它会为你服务。