它是如何工作的，它做什么以及如何使用它
生物反馈是一种实时测量人体生理反应的方法，也是一种学习控制它们的工具。 生物反馈通常依赖于测量心率，肌肉紧张度甚至脑电波的机器，通常需要治疗师或其他健康专业人员操作机器，解释读数的含义，并与客户合作将信息纳入生活方式的改变。
但是，有一些例外情况，我们稍后会在本文中讨论。
生物反馈如何工作？
大多数情况下，生物反馈有助于人们控制自己的压力反应 ，通过实现何时正在进行并采用深呼吸 ， 可视化和冥想等放松技术来平息其生理唤醒。 生物反馈的许多好处仅仅来自身体放松的增加以及缺乏长期引发的战斗或飞行反应。 因为慢性压力可能是许多负面健康症状的触发因素，所以这可以提供人们感觉和身体功能方式的显着改善。
通过帮助你了解身体目前的功能，生物反馈可以帮助你知道要改变什么。 此外，通过“实时”显示您正在使用哪种放松技巧，哪些不能，您可以更轻松地掌握有效的方法来放松身体的生理机能，并将更健康的习惯融入您的生活方式中。
它对待什么？
由于生物反馈可以通过帮助扭转应激反应（并帮助您避免让它首先被触发！）与压力相关的条件发生变化，因此它可以用于各种条件。
生物反馈已广泛用于焦虑 ， 紧张性头痛 ，疼痛，IBS， 一般压力和其他一些情况。
如何开始使用生物反馈
有些方法可能已经在使用一种非常简单的生物反馈形式：
- 身体意识：当然，没有设备就可以轻松感知一些身体反应。 当你的身体变得紧张时，这是一个自然的信息，你有压力。 浅呼吸可以是另一种。 认识到你身体的压力信号可以说是一种自然形式的“生物反馈”。
- 家用工具： 体重计 ，温度计甚至镜子可以通过指出体重过多 ，发烧以及痤疮等压力的明显迹象来告诉您身体的某些功能。
这两种方法都会告诉你你的生理状况，并帮助你知道需要进行健康的改变，但这只是冰山一角。 传统的生物反馈通常涉及更复杂的测量，这些测量可以更快地改变，并且对于外行人自己更难以检测。 通常，标准的生物反馈需要使用生物反馈技术人员 - 治疗师或健康专业人员 - 但最近，家用生物反馈设备已经变得易于消费者使用。 Wild Divine是这一领域的先驱，并创建了一个家庭生物反馈系统，连接到您的家用电脑，从三个手指进行测量，并实时告诉您生理学如何响应其教授的冥想和压力管理技术你在Deepak Chopra，Dean Ornish博士和Andrew Weil博士等健康专家的帮助下。
我用过他们的系统，并且个人认为它很棒。
如前所述，还有许多生物反馈实践者可以帮助您了解生理学如何对压力做出反应，并帮助您完善缓解身体和思维的策略，并在此过程中保持健康。 寻找一位优秀从业者的最佳途径之一就是向你的医生咨询转诊。