压力如何影响你的体重？
你可能听说过，压力会以多种方式影响你的身体，并且你的腰围是压力的一个特别显着的受害者。 可悲的是，这是事实。 有几种压力可以促进体重增加的方法。 一个与皮质醇有关 ，也被称为压力荷尔蒙 。 当我们处于压力之下时， 战斗或飞行反应会在我们的身体中触发，导致各种激素（包括皮质醇）的释放。
当我们的系统中有更多的皮质醇时，我们可能不需要健康的食物，比如含有高糖和脂肪含量的零食，这会影响体重。
无论我们是因为工作中持续不断的疯狂需求而感到紧张，还是我们真的处于危险之中，我们的身体都会像我们即将受到伤害并需要为我们的生活而战（或者像奔跑一样）而做出反应。 为了回应这种需求，我们经历了一阵能量，新陈代谢和血流的变化以及其他变化。这些变化可以在许多方面影响消化，食欲并且最终减轻体重。
如果您由于长期压力而长时间处于这种状态，您的健康将面临风险。 除了许多其他危险之外，慢性压力也会导致体重增加，这有时会造成更多的压力。 慢性压力和皮质醇可以通过以下方式促成体重增加：
代谢
当你有压力时，即使你吃的是同样数量的食物，你是否觉得自己容易承受更多的体重？
太多的皮质醇会减慢你的新陈代谢，导致体重增加超过你通常的体验。 这也使节食更加困难。
烟瘾
好的，你有压力。 你是否会选择一款不错的沙拉或品脱的Ben＆Jerry's？ 我会赌后者。 经历慢性压力的人倾向于渴望更多脂肪，咸味和含糖食物。
这包括糖果，加工食品和其他不适合你的东西。 这些食物通常不太健康，导致体重增加。
血糖
长时间的压力会改变你的血糖水平，导致情绪波动，疲劳和高血糖等症状。 过度的压力甚至与代谢综合征有关 ，这是一系列健康问题，可能导致更严重的健康问题，如心脏病和糖尿病。
脂肪储存
过度的压力甚至会影响我们倾向于储存脂肪的地方。 较高水平的压力与较高水平的腹部脂肪有关。 不幸的是，腹部脂肪不仅在美学上不受欢迎，而且与身体其他部位储存的脂肪相比，会带来更大的健康风险 。
压力和体重增加也以其他方式相互关联。 这些是最重要的压力重量连接。
情绪化饮食
皮质醇水平的增加不仅会让你渴望不健康的食物，而且过度紧张的精力常常会让你比平时吃得更多 。 有多少次你发现自己在厨房里吃了点心，或者在你有压力的时候不经意地啃着垃圾食品，但不是真的饿了？ 更多关于什么导致情绪化饮食 。
快餐
专家们认为，我们现在社会上肥胖程度较高的一个重要原因是，人们过于紧张和忙碌，无法在家中做健康的晚餐 ，往往选择将快餐送到最近的车道。 快餐和更健康的餐厅票价都可能高于糖和脂肪。 即使在最健康的情况下，当你不在家吃东西时，也不知道自己在吃什么，也无法控制食物中的食物。 正因为如此，因为餐馆通常添加较少的健康成分如黄油来增强口感，所以在家吃饭更安全。
过度忙于锻炼
根据您的日程安排的所有要求， 锻炼可能是您待办事项列表中最后一件事情之一。 如果是这样，你并不孤单。 美国人的生活方式比过去几代人的生活习惯要久远，但我们的头脑似乎正在从我们必须做的一切中脱颖而出。 不幸的是，由于坐在交通中，在我们的办公桌上工作几小时，以及在一天结束时在电视机前疲惫不堪，锻炼经常会走到尽头。
幸运的是，有些事情可以扭转体重增加的模式，并且同时减少压力水平和腰围 。 试试看。 他们工作。
资料来源：
压力系统故障可能导致严重的，危及生命的疾病。 NIH背景资料 2002年9月9日。
Teitelbaum，雅各布医学博士压力如何使你增加体重。 Total Health Vol 25. no。 5. 2003年10月/ 11月。