理解隔离的恐惧
小屋发烧是一种常见的反应，在一段时间内被隔离在建筑物内。 一些专家认为，小屋发烧是一种综合征，而另一些人则认为它与季节性情感障碍和幽闭恐怖症等疾病有关。 小屋发热最终植根于强烈的隔离，这可能达到特定恐惧症的水平。
小屋发烧的症状
并非所有患有发烧症状的患者都会经历完全相同的症状，但许多人报告感觉过度紧张或焦躁不安。 其他常见的影响是：
- 躁动
- 昏睡
- 悲伤或抑郁
- 麻烦集中
- 缺乏耐心
- 食物的渴望
- 动机减少
- 社会隔离
- 困难醒来
- 频繁打盹
- 绝望
- 重量的变化
- 无力应付压力
请注意，这些症状也可能表明其他各种疾病，只有经过培训的精神卫生专业人员才能做出准确的诊断。 另外，并不是每个人都害怕在冬天在家里被困在家里，而是会发烧。 只有当某人出现上述几种症状时才更可能出现恐惧症。
应对小屋发烧
像任何心理健康状况一样，最好在治疗师或其他受过训练的精神健康专业人士的协助下治疗小屋发烧。
但是，如果你的症状相对较轻，采取积极的措施来对付你的感受可能足以帮助你感觉好一些。
- 走出家门 - 如果你是家常便饭，这可能并不总是可能的。 但如果你能够出门，即使是短时间，也要利用这个机会。 暴露在日光下可以帮助调节人体的自然周期，并锻炼释放内啡肽 ，创造自然的高度。 即使是快速散步也可以帮助您快速感觉好转。 如果你无法离开房子，请靠近窗户并开始四处走动。
- 保持正常饮食模式 - 对于我们许多人来说，呆在家里的一天是滥用垃圾食品的借口。 其他人完全不用餐。 然而，正确饮食可以增加我们的能量水平和动力。 如果运动量减少，您可能会感到饥饿，但要监控您的饮食习惯，以确保您保持适当的营养平衡。 限制高糖高脂小吃和多喝水。
- 设定目标 - 当你被困在房子里时，你可能更有可能放弃不重要的时间。 设置每日和每周的目标，并跟踪你的进度完成。 确保你的目标是合理的，并奖励自己满足每个里程碑。
- 使用你的大脑 - 虽然电视是一个分心，它也相对没有意识。 工作纵横字谜，阅读书籍，或玩棋盘游戏。 刺激你的思想可以帮助你保持前进并减少孤立和无助的感觉。
季节性情绪失调
季节性情感障碍或SAD通常与机舱发烧相关。 但是，这两种疾病是不可互换的。 关键区别在于机舱发烧与隔离有关，而SAD发生在冬季，即使是在家中没有多少时间的人。
这两种情况可能同时发生，并且准确地确定哪些因素在起作用可能是具有挑战性的。
资料来源：
美国精神病学协会。 （1994）。 精神障碍的诊断和统计手册（第4版） 。 华盛顿特区：作者。
季节性情绪失调。 Pubmed健康。 2012年2月11日。http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0002499/。