锻炼可以是解除情绪和改善情绪的好方法。 当你运动时，你的身体感觉更放松和冷静。 找出一些原因和最好的锻炼来提升你的心情并平衡你的情绪。
为什么运动会提高心情
当你运动时，你的大脑释放内啡肽，肾上腺素，血清素和多巴胺。 这些化学物质一起工作，让你感觉良好。
此外，运动后，你可能会感到成就感，并且由于锻炼，你的肌肉会更放松 - 缓解紧张和紧张。
运动和情绪
虽然运动本身并不能治疗临床抑郁症 ， 研究表明，运动可以帮助抑郁症患者暂时改善情绪。 事实上，对于轻度或中度抑郁症患者，30分钟剧烈运动与改善情绪的药物一样有效。 对抑郁症药物无反应的人在锻炼时可能会改善情绪。
改善情绪的练习类型
- 心血管锻炼和有氧运动：剧烈运动可增加体内这些化学物质（内啡肽，肾上腺素，血清素和多巴胺）的释放。 心血管锻炼和有氧运动对于创造一种情绪升高化学物质所需的强度是很好的。
- 瑜伽瑜伽已被证明在研究中，以减少紧张和压力，同时改善情绪。 瑜伽侧重于一系列伸展，呼吸和运动，从而在体内释放负面情绪。 有趣的是，瑜伽已被证明对男性特别有效（与其他运动如游泳相比）。
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资料来源：
> ADAM医学百科全书。 锻炼的好处。
> ADAM医学百科全书。 锻炼报告。