社交关系可以为有ADD的个人创造许多挑战。 注意别人的困难，缺少重要的口头和非言语线索，冲动地反应或说出可能会伤害，喜怒无常，脾气暴躁，对挫折忍耐能力低下，容易忘记，对话中出现分歧， 批评过度敏感，情绪过度反应，随着承诺而出现的问题 - 这些只是一些问题，这些问题使得使用ADD进行约会和保持积极关系变得困难。
一次解决所有这些问题可能会让人感到非常难以接受，但找到合适的合作伙伴是一个不错的第一步。 虽然可能让你陷入麻烦的ADD行为是你的一个解决和管理的问题，但与一个好的合作伙伴一起，这个任务变得更容易一些。 与他人的积极联系对我们的幸福至关重要。 当你与欣赏和珍视你的人团结在一起时，生活会更充实。 一个批评，消极或阴沉的人会让你失望。 一个积极的态度和态度的人具有传染性。
为了使这种关系蓬勃发展，您还必须与此人兼容。 如果你想长期保持关系，你还必须解决过去让你陷入麻烦的消极模式。
寻找合适的合作伙伴
在离婚之后开始约会或重新进入约会过程可能是令人兴奋和激动人心的时间，但它也可能充满了不确定性，焦虑甚至拒绝。
你怎么知道这个新人是否适合你？ 你怎么知道这是爱还是仅仅是一个新伴侣的兴奋？ 当你对约会场景感觉脆弱和生锈时，你如何打开自己以潜在心碎和情绪上的痛苦？
做一个列表
首先坐在一个安静的地方，并列出你在配偶中的价值。
在对这份名单进行头脑风暴后，从最重要到最不重要的方面优先考虑。 您是否在寻找能够提供兴奋和高活力的人，还是您希望有一个稳定而低调的人来平衡您的能量水平？ 这个人与你的家人联系对你来说很重要吗？ 你想让这个人拥有什么样的价值？ 什么兴趣？
你的关系目标是什么？ 你是否在寻找有趣和轻松的陪伴，或者你在寻求一个长期的关系和生活伴侣？
如果您目前正在与某人约会，请列出您喜欢此人的特质。 最初吸引你到这个人的是什么？ 有没有关于这个人困扰你的事情？ 你能接受这些品质吗？或者你觉得一种唠叨的怀疑：随着关系的进展，你可能不太愿意接受它们？ 如果此人也有ADD，他们是否参与治疗并积极帮助管理他们自己的ADD症状？ 你对这个人有什么感觉 - 快乐，轻松或不安全，而且比较紧张？ 你能围绕这个人吗？ 如果你正在寻找一个生活伴侣，这个人是你想要度过余生的人吗？
争取受信任的朋友的帮助
有时候，与一位值得信赖和支持的朋友或家人一起坐下来帮助你思考这个过程。 拥有ADD的个体对于一种新的关系充满了消耗，所有客观的想法都飞出了门，这并不罕见。 当你处于情境中时，你自己的看法可能会偏向。 您也可能会错过重要的线索或警告信号，这些迹象表明您最关心的外部派对能够更好地向您指出关系。
检查你的关系历史
仔细考虑过去的关系，包括消极的和积极的。
什么样的模式存在？ 当“蜜月”期的兴奋消退后，你是否倾向于全力进入一段失败的关系？ 你有没有选择错误合作伙伴的模式，因为你没有吸收其他人从一开始就看到的所有社会暗示和警告信号？ 你有困难解开和连接密切？ 你的冲动反应或对这种关系的忽视是否会让你陷入困境并推动你的伴侣离开？ 你最终是否会破坏关系，挑起战斗或争论？ 你是否倾向于长期停留在一段糟糕的关系中，只希望那个人会改变？
制定积极的策略
一旦你确定了过去的关系问题，就想办法解决问题。 对于ADD患者来说，最困难的区域往往集中在自我控制方面的缺陷 - 注意力不集中，注意力不集中，可能被合作伙伴认为是无知，调节情绪和抑制可能导致伤害的行为的问题;激怒的感觉。 药物治疗通常对降低这些症状的严重程度非常有效。 此外，诸如自我对话，角色扮演和实践积极互动等策略越来越意识到情绪触发并缩短解压时间等，这些策略可以帮助形成和维持健康的关系。
关于ADD的教育也很重要。 当你和你的伙伴了解ADD如何影响你们的关系时，解决问题的计划变得更加清晰。 如果您感觉卡住或不确定要做什么，请毫不犹豫地从其他人处获得帮助，特别是在处理ADD方面经验丰富的医疗保健专业人员。
良好的老诚信沟通
良好的，坦诚的沟通在任何关系中都是至关重要的。 先做朋友吧。 继续评估你们之间的关系。 定期坐下来谈谈关系如何。 建设性地，并以一种敏感的方式解决任何问题。 注重解决方案，而不是可责备。 尽量不要个性化负面反馈，而是一起谈论如何改变事情，让你们都感到快乐。 如果你倾向于谈论很多，当你们在一起时，尽量少说话，多听一些。 当你的伴侣说话时保持目光接触。 表现出兴趣，让他或她知道你的关心。 共同计划你们都喜欢的活动。 一起欢笑。 慢慢来。 不要急于关系。 最强有力的联系建立在良好的，诚实的信任和尊重之上，而这种信任和尊重只能在一段时间内获得。
补充阅读：