采取行动改善言语交流
与他人的积极联系和关系在我们的生活中如此重要。 然而，对于患有ADHD的患者来说，有许多挑战妨碍奖励关系。 反复失败的友谊，约会和亲密关系可能会造成损失，导致一个人退出并孤立自己。 一个可能特别困难的领域是冲动反应。
如果你倾向于毫不犹豫地说出一些事情，你可能会说出一些伤害性的话。 想象一下，如果你冲动地脱口说出你的朋友或搭档的裤子让她看起来很胖，另一个人会感觉如何。 虽然你可能是诚实的，但你说的话会让另一个人感到伤心和愤怒。 如果你说得太多，垄断谈话，花太长时间去谈论你的观点，或者切断和打断别人，你很快就会发现有人避免与你交流。 成为更多的人意识到他人的感受和需求可以在改善你的社交关系方面发挥很大的作用。
改善口头互动
- 请朋友和/或你的伴侣帮助指出你说话的时间，而不用思考。 有些人在事后才意识到这一点，但如果在发生这些情况时可以开始更加了解这些情况，那么做出更改会更容易。
- 每个人都对批评感到敏感，特别是如果你经常收到负面反馈。 和你的朋友谈谈他或她可以给你哪些反馈意见，而这些意见不会很重要。 意识到这是你想要改进的地方，所以反馈是必要的。 问你的朋友/伴侣，当你以积极的方式互动时，一定要指出。
- 停下来思考，深吸一口气，收集你的想法，以便在讲话之前知道你要说什么。 想想你的话会如何被别人看到。 有意识地思考如何以一种有用和信息丰富的方式来构思你的话语。
- 与你的朋友谈论策略。 一个可能有用的简单策略是随身携带一小张纸，记下你想说的话。 如果另一个人在说话，而你开始感受到打断他人的冲动，而不是脱口说出你的想法，那就写下这个想法吧。 让你的朋友知道你会使用这个策略，所以当你写作时，她并不觉得你忽略了她。 快速记下你的想法，这样你就可以重新集中注意力，并与说话的人进行目光接触。
- 让其他人知道你有时会有点罗嗦，并且在谈话时可能会遇到困难。 请他们通过给你一个标志或礼貌地打断你的注意力，帮助你改变方向，试图回到你想要的地步。
- 认识到社交线索对于患有多动症的人来说可能非常困难。 让你的朋友/伴侣知道这是你的问题，并要求他们帮助解释线索。 有意识地努力变得更加注意语调，面部表情和肢体语言。 这些都会为你提供线索，告诉他另一个人在说话时的感受。
- 尽管以坦诚的态度处理约会关系很重要，但要注意不要太快地打开自己。 例如，不要在第一次约会中透露你的整个人生故事。 使用可信赖的朋友作为探测板，以帮助更好地理解一些约会的“规则”。 虽然你想了解更多关于这个新合作伙伴的信息并分享，以便他/她可以了解更多关于你的信息，但你不想移动得太快而让人感觉不快。
如果你想成为一名听众，这可能有助于评估关系中的事情。 这在关系的早期阶段特别有用，但它仍然是所有关系阶段的重要技能。
问问你的伴侣的问题，让他或她分享，并真正听取这个人的意见。 这可以让人们知道你对它们感兴趣并关心它们。
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>来源：
迈克尔T.贝尔。 你，你的关系和你的地址。 新的先驱出版物。 2002年。
迈克尔T.贝尔。 处理AD / HD对婚姻的影响 。 注意杂志。 2003年4月。
Nancy A. Ratey。 混乱的心灵。 圣马丁的新闻。 纽约。 2008年。