获得积极的多重好处
许多专业的酒精和药物治疗和康复计划包括运动，作为帮助患者保持节制和开发更健康生活方式的整体计划的一部分。 许多住宅治疗中心的场地设有设备齐全的健身设施。
传统上，对于那些试图戒酒和吸毒的人来说，建议主要的理由是因为它让他们专注于戒瘾症状或渴望之外的事情。
但是，现在可能有证据表明锻炼对那些想要避免饮酒和使用药物的人有额外的好处。
研究表明锻炼可以帮助
国家药物滥用研究所（NIDA）已经拨出400万美元用于科学研究，以探索身体活动在物质滥用和预防复发方面可能发挥的作用。
在宣布资金时，NIDA主任Nora Volkow博士列举了两项显示锻炼是有益的研究。 其中之一，每天运动的青少年吸食香烟的可能性是坐着的人的一半，而尝试吸食大麻的可能性低40％。
在另一项研究中，与没有运动的研究中的女性相比，正在戒烟项目中的女性每周三天增加锻炼次数使其戒烟的几率增加了一倍。 他们的体重增加也较少。
每个人都可以受益
如果锻炼能够帮助居住在治疗设施中的人和科学研究科目，那么可以使任何试图戒酒和戒毒或努力维持禁欲的人受益。
运动是每个人都可以进入的东西。 您不必成为世界级的运动员，以享受锻炼的好处，作为您康复的一部分。 您不必加入专业体育馆，雇用私人教练或购买昂贵的设备，尽管这些选项也可能是有益的。
锻炼是你可以自己做的事情。
在你开始之前
不是每个人都足够健康，直接进入全面的锻炼制度。 如果您最近没有锻炼过，并且您已经久坐一年以上，您需要先看看您的医生并在开始任何锻炼计划之前进行检查。
如果您有任何医疗条件（如心脏病，糖尿病或高血压），您一定要在开始运动前与您的医疗保健提供商核实。 此外，如果您怀孕，患有慢性背部或颈部疼痛或正在从受伤中恢复，请先咨询医生。
获得动力
有时，锻炼最难的部分是开始。 长时间.com锻炼专家Paige Waehner提供了一些关于如何获得锻炼动力的好建议。 她还指出如何从低影响力的运动中受益，特别是如果你是初学者。
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- 为初学者练习
为了您的健康而行走
散步是一种几乎每个人都可以做的锻炼形式，它可以带来显着的益处 - 不仅对于心血管健康，而且对于减肥。 .com走路专家Wendy Bumgardner为那些新来锻炼的人提供了一些提示，并警告你应该避免的错误。
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慢跑和跑步
如果步行不足以保持您的兴趣，跑步或慢跑是另一种选择，您可以在没有大量昂贵设备或会员资格的情况下进行锻炼。 跑步和慢跑指南Christine Luff有一个为期八周的计划，可以帮助您开始并避免疼痛和伤害。
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廉价的锻炼选项
你也可以参加其他形式的廉价但有效的锻炼。
以下.com网站可以为您提供开始进行这些有益身体活动所需的信息。
- 重量训练
- 瑜伽
- 普拉提
资源：
>国家药物滥用研究所。 “NIDA将运动作为药物滥用预防工具进行探索。” 2008年6月。