感觉受到侮辱和伤害。 永远不要测量。 走在蛋壳上。 如果这些陈述描述你的关系，那很可能你在情感上受到虐待。 一般来说，如果存在一致的辱骂性言语和欺凌行为，会降低一个人的自尊心并破坏他们的心理健康，那么这种关系在情感上会被滥用。
更重要的是，心理或情感虐待，尽管约会和结婚关系最常见，但可以发生在任何关系中，包括朋友，家人和同事之间的关系。
情绪虐待是最难以识别的虐待形式之一。 它可以是微妙的，阴险的或公开的和操纵的。 无论哪种方式，它都会削弱受害者的自尊心，并开始怀疑他们的看法和现实。
情感虐待的根本目标是通过抹黑，孤立和沉默来控制受害者。 最后，受害者感到困惑。 他们经常受伤不再忍受关系，但也不敢离开。 所以这个循环只是重复，直到完成了某件事。
情感虐待的影响
当情感虐待严重并且持续不断时，受害者可能失去他们的整个自我意识，有时没有一个标记或瘀伤。 相反，伤口对其他人是不可见的，隐藏在受害者自我怀疑，无价值和自我厌恶之中。
事实上，许多受害者表示，情感虐待造成的伤疤持续时间更长，并且远比身体虐待更严重。
随着时间的推移，指责， 口头辱骂 ，名称呼吁，批评和气体燃烧削弱了受害者的自我意识，使他们不能再看到自己的现实。
因此，受害者开始同意施虐者，并成为内部关键。 一旦发生这种情况，大多数受害者就会陷入滥用关系中，认为他们永远不会对其他人足够好。
情感虐待甚至会影响友谊，因为情绪受到虐待的人经常担心人们真正看到他们，以及他们是否真的喜欢他们。 最终，受害者将退出友谊并孤立自己，相信没有人喜欢他们。 更重要的是，情感虐待会导致一系列健康问题，包括从抑郁和焦虑到胃溃疡，心悸， 饮食失调和失眠等各种疾病 。
如何在你的关系中发现情感虐待
在审视自己的关系时，请记住，情感虐待往往是微妙的。 因此，它很难被发现。 如果您无法辨别您的关系是否滥用，请停下来思考与您的伴侣，朋友或家人的互动如何让您感觉如何。 如果您在互动时感到受伤，沮丧，困惑，误解，沮丧，焦虑或毫无价值，那么您的关系在情感上会受到虐待的可能性很高。
这里有迹象表明你可能处于情感虐待的关系中。 请记住，即使你的伴侣只做了少数这些事情，你仍然处于一种情感上的虐待关系。 不要陷入告诉你自己“这不坏”并尽量减少他们的行为的陷阱。 请记住，每个人都应该得到善良和尊重。
情绪虐待的人表现出不切实际的期望 。 一些例子包括：
- 提出无理要求
- 期待你放下一切，并满足他们的需求
- 要求你把所有的时间都花在一起
- 无论你尝试多么努力或多少给予不满，都会感到不满
- 批评你没有按照他们的标准完成任务
- 期待你分享他们的意见（你不能有不同的意见）
- 要求你在讨论令你感到不安的事情时指定确切的日期和时间（当你不能这样做时，他们会将事件视为从未发生过）
情绪虐待的人使你无效 。 一些例子包括：
- 破坏，消除或扭曲你的看法或你的现实
- 试图定义你的感受，拒绝接受你的感受
- 要求你解释和解释你的感受
- 指责你“太敏感”，“太情绪化”或“疯狂”
- 拒绝承认或接受你的意见或想法是有效的
- 驳回你的要求，需求和需求，如同荒谬或不合适
- 暗示你的看法是错误的，或者说你不能相信像“你在吹捧这个比例”或“你夸大”
- 如果你表达自己的需要或需要，指责你是自私的，有需要的或唯物主义的（期望你不应该有任何需要或需要）
情绪虐待的人造成混乱 。 一些例子包括：
- 为了争辩而开始辩论
- 制造混淆和矛盾的陈述（有时称为“疯狂制作”）
- 情绪剧烈变化或突然情绪爆发
- 在你的衣服，头发，你的工作，以及其他方面进行Nitpicking
- 表现得如此不规律和不可预测，以至于你觉得自己“走在蛋壳上”
情绪虐待的人使用情绪讹诈 。 一些例子包括：
- 操纵和控制你让你感到内疚
- 侮辱你在公共或私人
- 用你的恐惧，价值观，同情心或其他热门按钮来控制你或情况
- 夸大瑕疵或指出它们以转移注意力或避免对其糟糕的选择或错误承担责任
- 否认事件发生或说谎
- 通过隐瞒情感来惩罚你
情感虐待的人行为优越，并享有权利 。 一些例子包括：
- 对待你像你一样卑劣
- 责怪你的错误和缺点
- 怀疑你所说的一切，试图证明你错了
- 以你的开销开玩笑
- 告诉你，你的意见，想法，价值观和想法是愚蠢的，不合逻辑的或“没有意义”
- 对你说话或者居高临下
- 与你互动时使用讽刺
- 像他们总是正确的行事，知道什么是最好的，更聪明
情绪虐待的人企图孤立和控制你 。 一些例子包括：
- 控制你看到或花时间陪伴朋友和家人的时间
- 监控您的电话，短信，社交媒体和电子邮件
- 指责你作弊和嫉妒外部关系
- 采取或隐藏你的车钥匙
- 要求随时了解您的位置或使用GPS追踪您的一举一动
- 对待你喜欢拥有或财产
- 批评或取笑你的朋友，家人和同事
- 用嫉妒和嫉妒作为爱的标志，阻止你与别人在一起
- 强迫你花费你所有的时间在一起
- 控制财务
立即处理情绪虐待的7种方法
处理感情虐待关系的第一步是认识到它正在发生。 如果你能够确定你的关系中情感虐待的任何方面，首先承认这一点很重要。 通过诚实地对待你正在经历的事情，你可以开始再次掌控你的生活。 这里有七种策略可以回收你今天可以投入使用的生活。
让您的精神和身体健康成为重中之重 。 不要再担心滥用你的人了。 照顾你的需求。 做一些有助于你积极肯定自己的人。 此外，一定要获得适量的休息，并吃健康的食物。 这些简单的自我照顾步骤可以帮助您处理情感虐待的日常压力。
与施虐者建立界限 。 坚决告诉虐待的人，他们可能不再对你大喊，称呼你的名字，侮辱你，对你无礼，等等。 然后，告诉他们如果他们选择参与这种行为会发生什么。 例如，告诉他们，如果他们打电话给你名字或侮辱你，谈话就会结束，你将离开房间。 关键是贯彻你的界限 。 不要沟通你不想保留的边界。
停止指责自己。 如果你在任何时间都处于情感虐待的关系中，你可能会认为你有严重的错误。 为什么会有人说他们爱你就像这样，对吧？ 但你不是问题。 虐待是一种选择。 所以不要责怪你自己无法控制的事情。
意识到你不能“修复”虐待的人 。 尽管你尽了最大的努力，但你永远无法通过做一些不同的事情或通过不同的方式来改变一个情绪上的虐待者。 虐待者可以选择滥用行为。 提醒自己，你无法控制自己的行为，并且不应该责怪自己的选择。 你唯一能解决或控制的是你的回应。
不要与虐待人物接触 。 换句话说，如果一个施虐者试图与你发生争吵，开始侮辱你，向你要求事情或者嫉妒愤怒，不要试图解释，抚慰他们的感受，或者为你没有做的事情道歉。 如果可以的话，简单地远离情况。 与虐待者交往只会让你受到更多的虐待和心痛。 不管你多努力，你都无法在他们眼中做出正确的决定。
建立一个支持网络 。 不要对你所遇到的滥用保持沉默。 与一位值得信赖的朋友，家人或甚至咨询员谈谈你正在经历的事情。 尽可能远离虐待的人，花时间与爱和支持你的人在一起。 这个健康的朋友和红颜知己的网络将帮助你减少孤独和孤独。 他们也可以在你的生活中说出真相，并帮助你将事物置于透视之中。
在退出计划上工作 。 如果你的伴侣，朋友或家人无意改变或选择不好的选择，你将无法永远留在虐待关系中。 它最终会在精神上和身体上造成伤害。 根据您的情况，您可能需要采取措施结束关系。 每种情况都不一样。 所以最好与一位值得信赖的朋友，家人或顾问讨论你的想法和想法。
一句话来自
如果您怀疑您的伴侣，家人或朋友可能会在情绪上滥用您，请联系咨询员，辩护律师或牧师寻求帮助。 您也可以致电全国家庭暴力热线1-800-799-SAFE（7233）或访问他们的网站thehotline.org并立即与他人在线聊天。
>“虐待形式”，结束家庭暴力的国家网络，https://nnedv.org/content/forms-of-abuse/
>“这是否滥用？” 全国家庭暴力热线，http：//www.thehotline.org/is-this-abuse/abuse-defined/