突然戒酒可能会危险
如果您想戒酒，您可能需要先尝试逐渐减量，而不是突然停止，尝试减少酒精戒断症状的严重程度。
如果你是一个每日饮酒者，一个长期饮酒者或经常饮酒的狂饮者，如果你突然停止饮酒，那么你很有可能会遇到某种形式的酒精戒断症状 ，如果你试图戒烟“没有任何医疗援助，这些症状可能会变得非常严重 。
不幸的是，如果有任何研究表明逐渐减少实际上会减少酒精戒断的影响，那么很少有研究。 这可能是因为从一个人到另一个人的戒断症状差别很大，并且没有办法比较结果。
逐渐减少对其他药物的作用
我们知道逐渐减少是其他药物的标准医疗实践。 例如，服用抗抑郁药的患者通常不会突然停用药物，但其剂量逐渐减少。
我们也知道，用于帮助人们戒烟的产品，如尼古丁贴片或口香糖，旨在通过缓慢减少尼古丁的摄入量逐渐让尼古丁戒烟。
常识告诉我们，从每天12杯啤酒中放弃冷火鸡，而不是每天三次的习惯会对系统造成更大的压力，并引起更大的不适。
减少酒精消耗的方法
减少饮酒量的最简单方法是逐步减少一段时间内您通常饮酒的次数。
例如，如果你平时每天喝五杯葡萄酒，可以尝试缩回四杯几天，然后尝试减少到三杯。
有些人通过隔开每杯饮料之间的时间长度来逐渐减少。 例如，他们可能会限制每小时只饮一杯。 或者，他们可以在每种酒精饮料之间用一杯水，果汁或佳得乐替代。
找到适合您的锥度方法
其他人试图通过从他们喜欢的酒精饮料改变成他们不喜欢的饮料来逐渐减少。 例如，他们可能会尝试从葡萄酒转换为啤酒，他们不喜欢，因为他们不太可能喝尽他们不喜欢的饮料。
HAMS：酒精危害减轻网站建议，尝试逐渐减少酒精的人转而使用啤酒，然后喝“仅仅足以保持汗水和震动”，不管这个数量多少。 该网站也有建立一个锥度时间表的建议。
人们用很多其他方式来减少喝酒。 通过混合较弱的饮料和较少的酒精来减少一些压力。 另见：减少喝酒的9条提示 。
逐渐减少不适用于每个人
对于一些饮酒者来说，减少他们喝的酒量根本行不通。 他们可能会在短时间内减少他们饮酒的次数，但他们很快会发现自己回到正常水平饮酒。
有一位读者这样描述它：“我的医生建议我慢慢缩回，但这对我来说并不适用，因为我不能只戴1到2杯。”
那些发现他们不能在很长时间内减少饮料数量的人可能已经形成严重的酒精使用障碍或已经成为通常所知的酒精饮料。
对于其他人而言，简单地减少他们饮酒的次数本身会导致酒精戒断症状。 另一位酗酒网站的访问者用这种方式描述了她的经历：
我决定每1-2-3天减少喝一杯啤酒，并且能够保持目前的状态，但我仍然觉得自己就像一堆废话！ 在过去的两三天里，我可能总共睡了8个小时。
代替并不总是奏效
用一种饮料代替另一种饮料，如果您平时饮用相同数量的标准饮料 ，则无法帮助您减少饮酒。 一杯12盎司的啤酒含有与6盎司杯酒或含1.5盎司酒精的混合饮料相同量的酒精。
有时试图取代可能会适得其反。 另一位网站的访客分享了她用啤酒替代葡萄酒（她不喜欢）的经验，这是她的首选：
我开始喝葡萄酒逐渐减少，第一个星期我喝了比葡萄酒更多的酒，这导致我甚至比我每天饮用的啤酒更醉人。 接下来的一周，我慢慢开始收缩。 我测量了盎司每盎司，直到我把它放到最后一盎司。 部分酒和部分水。 讨厌？ 是的，但它的工作。
对于一些人来说，逐渐减少就是答案
许多试图戒烟的人在戒烟前至少复发一次的原因之一是由于他们经历的不愉快的戒断症状。 当症状变得非常糟糕时，他们会回去喝酒以缓解症状。
对于一些在严重戒烟后出现复发的酗酒者，答案是首先逐渐减少，而不是突然放弃冷火鸡。 以下是本网站访问者能够成功退出的一些成功案例：
退出无症状
这一次，我渐渐减少了四到五天，喝了二至四杯啤酒，我绝对戒酒无症状。
逐渐变得不容易
这是一分钟一小时一小时的事情。 我花了三个星期才做到这一点。 这并不容易，但我知道这是我唯一的出路。 我必须坚定和坚强地去对抗它。
比土耳其还好
这一次，我逐渐减少，我每天喝2到3瓶葡萄酒（有时候是龙舌兰酒或波旁酒的五分之一）。 我每天吃2至4杯啤酒。 这不是那么容易，但比冷火鸡容易得多。
迈向更好的一步
我无法从工作或家庭中抽出时间，并通过延长饮料之间的时间间隔在五天内逐渐减少。 这是一个漫长的一周，但最终结束了。 每走一小时，你都不喝酒，这是迈向更好的一步。
削减至零
我把一瓶白兰地酒或伏特加酒倒在两三瓶葡萄酒上，一夜零下。 在过去的六年里，我每天喝完一整天后都没有任何症状。
获取退出帮助
如果你发现你是一个不能逐渐减少饮酒量的饮酒者，或者如果你发现你开始仅仅通过削减开始出现戒断症状，不要放弃。
您不必担心酒精戒酒会阻止您戒酒 或戒烟 。 您可能决定寻求戒断症状的治疗，或者您可能决定进入专业的戒毒中心或康复中心。
资料来源：
全国酒精滥用和酗酒研究所。 “重新思考饮酒：酒精和你的健康。” 2009年2月。
全国酒精滥用和酗酒研究所。 “什么是标准饮料？” 2005年更新。
国立卫生研究院。 “酒精戒除”。 MedlinePlus于2009年2月更新。