虽然有时被忽略，但复活节假期对于有人伤害亲人的死亡往往是充满挑战的。 丧亲者不仅可能难以享受与复活节有关的传统，仪式和聚会，而且假期还可以强调一个亲友的家人或朋友不再存在的事实，增加了我们的失落感。
这篇文章提供了五个提示，如果你为所爱的人的死而伤心，那么可以帮助你应对复活节假期。
委派你的复活节杂事
成年人经常将复活节的非宗教方面视为“孩子的假期”，并将其视为“孩子的假期”，但每个父母都知道事先和幕后有多准备，以便让这个假期特别适合期待复活节来访的孩子兔子或寻找复活节彩蛋的快感。 此外，许多家庭在复活节周日聚集在一起，享受特别的节日晚餐，这同样需要大量的计划，购物，烹饪，清洁等。
如果你不认同今年特定的复活节传统所需的努力，或者如果你已故的爱人通常会处理这些事情，那么不要害怕请你的家人和/或朋友来帮助你 。 亲人的死亡所引发的悲伤会给死者带来真正的身体，心理和情绪上的伤害，并且由于各种原因，您可能缺乏这一次维持“平常”节日庆典的精力和/或兴趣。
因此，请求最接近你的人寻求帮助，并委托任何你认为你现在不能执行的任务或家务 - 只要他们愿意并且对某些人也许会觉得自己像死后一样感到敏感。
必要时跳过复活节崇拜
在有人死亡之后，许多遇难者会质疑他们的宗教/精神信仰和他们的信仰。
当死亡证明突然，出人意料或在悲惨的情况下，或在新生儿，婴儿，小孩或在他/她的时间之前死亡的任何其他人死亡后，这些感觉可能会发生。
此外，当我们试图应对损失时，悲伤会导致我们通常的行为发生重大变化。 例如，通常寻求和/或享受他人陪伴的人可能会感到强烈的愿望，比平常更孤独，或者根本不想公开出去。 尽管如此，其他人担心，由于内心的痛苦和痛苦，他们无法将它们放在一起或“勇敢面对”。
不管原因如何， 如果你的复活节传统包括参加崇拜服务，但你不认为自己喜欢，或者担心你会变得过于情绪化，那么今年就给自己一个通行证并跳过它 。 相反， 做任何你需要做这个假期来更好地应付你的悲伤（ 见下面的“应付丑陋” ）。 如果您在这个特定的服务中不在场，您的教堂或礼拜场所不会被粉碎成灰尘，如果您感到满意，您可以在复活节假期的明年重新开始平时的参加活动。
预测节日/季节性连接
在基督教的宗教传统中，复活节周日标志着“重生”，即三天前耶稣被钉十字架后死亡的复活。
从更广泛和世俗的角度来看，复活节假期通常表明许多人春天明显的迹象变得更加突出/明显，这隐喻表明生命对死亡的胜利（春季与冬季）。 例如，树木和花朵开始在复活节周围开花; 随着日照增加，冬季的降雪或暴雨开始消退; 现在是时候重新开放我们的家园，并再次开始享受户外活动; 等等
由于这些原因以及许多其他原因， 有意无意地将复活节与“生命”联系在一起，并回忆过去涉及死者的春天的美好回忆 。
这种假期/季节性关联会触发或加剧你在复活节期间的失落感，所以了解甚至预测这种关系很重要，这样你可以更有效地应对你的悲伤。
与你的孩子交谈
如果你发现自己今年努力应付复活节，并且你有一个孩子，那么在失去一个人后，这个假期对你的孩子来说可能也是一样困难。 与孩子谈论死亡并不容易，但是一个孩子常常在不同程度上理解或感知，而不是大多数成年人在亲人去世后意识到的。 即使你不谈论你孩子周围的损失，他们仍然可以拿起你显示的非言语线索，比如悲伤，流泪或抑郁，这会影响你孩子的情绪和/或行为。
不幸的是，一些家长/监护人可能会相信一个或多个关于儿童和青少年的悲伤相关的神话，比如年幼的孩子不会悲伤，他们很快从失落中恢复过来，或者最好不要通过谈论死亡来伤害孩子。 如果你不确定你的孩子应对得如何，或他或她“知道”或理解了多少，那么复活节假期提供了一个很好的机会，帮助你的孩子一起阅读一本特别的书， 表达他或她的悲伤 ，纪念树或灌木，或者干脆就你的感受开诚布公地谈话。 花时间评估和理解你的孩子的悲伤反应不仅可以帮助他或她以一种健康的方式处理损失，而且会增强你们中没有一个人独处于悲伤之中的事实。
应付丑陋
就像我们的指纹一样，我们回应亲人死亡的方式是独一无二的。 如上所述，悲伤和哀悼对我们的身体，思想，心灵和灵魂造成了真实的身体，精神和情感上的伤害，但是没有两个人以同样的方式遭受损失。 例如，有些哀悼者会寻求悲伤支持组织的支持，其他人则会尝试通过朋友或家人的帮助和陪伴，或者仅仅是内心和私人来应对损失。 尽管如此，其他人仍会试图通过失去自己的项目，激情或爱好来进行管理。 通过志愿帮助别人; 通过旅行来逃避提醒他们所爱的人; 等等
关键是，就像你和死者的关系是独一无二的一样，你的悲伤反应也是如此。 没有可预测的悲伤“阶段”; “旅程”中没有任何迹象表明你已经进步了多少，或者你还有多远。 最重要的是，没有正确或正确的方式来伤害你爱的人的死亡 。 因此，如果你认为这不会对你有所帮助，就不要理会周围人的任何善意的建议或建议; 不要注意那个小小的内在声音，“告诉”你应该这样做，或者如果你不这样做，会让你感到内疚。
相反， 做任何你认为或可能帮助你处理你今天的悲伤，或接下来的几个小时，甚至在接下来的几分钟内 。 如果你认为去购物，去水疗中心或散步会有帮助，那就去做吧。 如果你想参加复活节敬拜服务或者你的家庭度假聚会会有所帮助，那就去做吧 - 除非你不喜欢它，或者认为它不会帮助你应付。 George Bonanno博士创造了“应对丑陋”一词，强调我们如何处理悲伤/创伤“并不一定是美丽的事情，它只需要完成工作。”
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资料来源：
“面临潜在创伤的人类能力茁壮成长”George A. Bonanno博士和Anthony D. Mancini博士，2008年2月。www.pediatrics.aappublications.org 。 检索2016年3月10日。作者的集合。