高级健康的简单成分
压力管理与高级健康和福祉的增加有关。 虽然退休似乎是一个小小的压力。 毕竟，几十年来一直忍受着工作压力，人们可能会想，退休后是否会出现压力 - 高级压力仍然可能源于关系，财务和退休本身以及许多其他领域生活。
以下是特别有助于高级健康的压力管理的有效方法。
冥想
关于冥想的研究表明，它不仅可以在练习时缓解压力，而且可以帮助建立对未来压力的免疫力 - 如果定期进行冥想，您的压力反应可能会较少触发。 对于老年人来说，冥想也是一种理想的缓解压力，因为它不需要特殊的装备或体能，可以在各种环境中进行练习，并且可以缓解压力。
认知谜题
解决数独或填字游戏，或在其他思维游戏上工作可以提供类似于“大脑锻炼”的精神刺激。 因为这些游戏需要集中注意力，所以它们可以为那些倾向于反思压力的人提供有益的注意力，以及精神刺激的好处。 你可以通过从当地报纸上做日常纵横字谜来获得很多精神刺激，或者你可以走更高科技的路线来玩Nintendo DS的Brain Age等便携式游戏。
你也可以玩有趣的网络游戏。
瑜伽
研究表明，瑜伽可以帮助提高老年人的幸福感，提高生活质量，并提高老年人的健康水平。 这也是一个很好的减压工具，可以带来其他物理效益 。 （注意：虽然某些形式的瑜伽具有精神成分，但瑜伽可以作为纯粹的体育锻炼来练习，使其与所有信仰相容）。瑜伽的练习可以提供很大的灵活性，因此它是所有人的不错选择能力水平和健身目标。
呼吸练习
呼吸练习是一种非常方便，快速和有效的减压疗法，可以被任何年龄的人，包括老年人轻松采用。 无论你在哪里，都可以通过几次深呼吸控制来缓解压力。
认知重构
有时候只是以一种不同的方式看待事物会使它看起来没有那么紧张。 练习在某种情况下寻找积极的东西，从不同的角度来看它，或者甚至与治疗师一起处理特定情况，并且您可能会发现您的压力反应越来越少。 “认知重组”是一种临床术语，用于改变你看待事物的方式，这是认知疗法的重要组成部分，对于包括压力在内的各种问题都被认为是非常有帮助的。
资料来源：
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Oken BS，Zajdel D，Kishiyama S，Flegal K，Dehen C，Haas M，Kraemer DF，Lawrence J，Leyva J.在健康老年人中对瑜伽进行随机，对照，六个月的试验：eEfects on Cognition and Quality of Life。 健康和医学中的替代疗法 。 2006年1月至2月。
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