消极的想法会给我们的生活带来更多的压力 。 不仅可以产生“消极影响”，也可以让心情不好，给我们的体验带来色彩，使我们经历的许多事情看起来更加紧张，甚至压倒性的，但是我们的不良情绪可能会传染，甚至可能导致他人对待我们一种不那么友好的方式，在一定程度上使我们的消极情绪永远存在，并且几乎是我们遇到的。
很容易陷入消极思维的习惯，并改变这是认知治疗的一个目标。 许多人认为这是他们压力管理策略的有用工具。
已经发现认知疗法在治疗诸如焦虑症，抑郁症甚至严重压力等许多问题方面非常有效。 无论压力是导致情绪失调还是仅仅产生干扰愉快生活方式的不愉快感觉，认知疗法（或认知和行为疗法的混合）可能是一种非常有效的治疗模式。
认知疗法背后的想法是什么？
压力的认知疗法的前提是，它不仅仅是我们生活中引起我们压力的事件，这是我们思考他们的方式。
例如，两个人可能会遇到交通。 一个人可以将这种情况视为听音乐或迷失思想并成为（或保持）放松的机会。
另一个人可能会专注于浪费的时间或者被困的感觉，并且变得苦恼。
有数百个例子说明我们的想法和我们的负面自我评价如何为我们的经历带来色彩。 这些可能导致触发的压力反应或冷静的举止。
几乎所有对我们的经历产生负面影响的思维模式都可以归类为10种常见的认知失真之一 。
治疗师使用认知方法与客户合作识别和改变这些习惯性消极思维模式。
你也可以在家中工作。 有关更多信息，请参阅关于认知重构的文章。
认知疗法是否可以缓解压力？
许多人已经发现一种认知方法比大多数治疗方法更有帮助和更快。
根据认知治疗和研究贝克研究所（认知治疗的领先机构），客户可以在许多情况下在3到4周内看到结果。 这比精神分析疗法的长期卧床率快得多，许多人在他们想到“缩小”时仍会这样想。
对这种方法的有效性的支持来自对乐观和悲观的解释风格的研究 。 这也从压力的认知治疗或认知与行为治疗之间的结合中获得的积极结果显示出来。
认知疗法也结合了正念的实践。 这创造了基于正念的认知疗法（MBCT） ，它也显示出有前景的效果。
我如何使用认知疗法治疗我的压力？
如果您有兴趣看到专业人士帮助解决压力问题，您可以从您的初级保健医生，朋友，甚至在UCompare Healthcare网站上找到一个很好的转诊。
当面试潜在的治疗师时，询问他们使用这种方法的经验。 您还可以搜索专门从事认知治疗干预的人。
如果你现在对治疗师不感兴趣，但是想用一些认知技术来减轻压力，那么你可以从家里开始。 探索如何改变你的习惯性思维模式，以缓解压力。
>来源：
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