基于正念的认知疗法（Mindfulness-based cognitive therapy，MBCT）是一种涉及认知疗法 ，冥想和培养现在型，非判断态度的“正念”的心理治疗。
基于正念认知疗法的历史
MBCT由治疗师Zindel Segal，Mark Williams和John Teasdale开发，他们试图建立在由Aaron T.开发的一种称为认知疗法的疗法上。
贝克在20世纪60年代。 他们认为通过将其与Jon Kabat-Zinn于1979年开发的基于正念减压 （MBSR）的程序相结合，治疗反过来会更有效。
同时，MBSR是基于佛教的正念教义，佛教是由悉达多·乔达摩创立的东方宗教，在公元前6至4世纪之间的某个时间在印度次大陆东北部生活和教授。
什么是认知疗法？
认知疗法的主要假设是思维先于情绪，而虚假的自我信念导致消极情绪，如抑郁症。 认知疗法的目标是帮助你认识并重新评估你的消极思想模式，并用更能反映现实的积极想法取而代之。
它如何建立在认知疗法之上？
基于正念的认知疗法建立在认知疗法的原理基础上，通过使用诸如正念冥想等技术来教导患者自觉地关注他的思想和感受，而不对他们作出任何判断，或者没有陷入本来可以或可能会在未来发生。
它提供了清晰的思想，并且可以为您提供所需的工具，以便更轻松地消除负面想法，而不是让他们养活抑郁症。
基本上，就像认知疗法一样，MBCT的运作理论是，如果你有抑郁症的历史并且感到痛心，你很可能会回到过去引发抑郁症的自动认知过程。
有了MBCT，你可以学会打断那些自动的思考过程。
它用于什么
MBCT的目标是帮助患有慢性抑郁症的患者学习如何通过不参与那些延续和恶化抑郁症的自动思维模式来避免复发。 研究还表明，它可以帮助减少对成瘾物质的渴望 。
如何进入MBCT计划
MBCT项目是一项持续八周的小组干预。 在这八周里，每周有两个小时的课程，第五周之后有一天课程。
然而，很多练习都是在课外完成的。 参与者被要求使用引导式冥想，并尝试在日常生活中培养正念。
尽管MBCT的许多努力都是自我指导的，但这些概念背后的强调，这些类本身对程序的功效很重要。 尽管如此，世界各地不一定建立了一个既定的教师网络，也不一定有一个目录可以找到离家很近的人。
如果您有兴趣了解更多关于MBCT的信息，可以在官方计划网站上进一步了解。
资料来源：
起重机，丽贝卡。 基于正念的认知疗法 。 纽约：Routledge，2009。
Hayes，Steven C.，Victoria M. Follette和Marsha M. Linehan编辑。 正念与接受：拓展认知行为传统 。 纽约：吉尔福德出版社，2004年。