尽管当你提出一个沮丧的人的建议时，你可能会有很好的意图，但如果你没有真正理解疾病的本质，你可能会做得更多的伤害而不是好的。 抑郁症是一种需要用药物和治疗进行适当治疗的医疗状况。 而抑郁的人所需要的不是忠告，而是你的爱和情感支持。 重复像下面这样的陈词滥调会让他觉得自己正在尽量减少自己的痛苦，并且不明白自己已经尽力了。
1 - 解决它
抑郁症是一种类似于糖尿病或甲状腺功能减退的医学疾病，其中身体不能产生足够的所需物质来正常运作。 就像这些条件一样，我们不能简单地将我们的身体做得更多。 它需要采取正确的医疗干预措施，如药物治疗，以纠正抑郁症潜在的化学失衡 。
2 - 振作起来
类似地，对于“振作起来”或“微笑”的善意劝诫，就好像一个抑郁症患者需要治疗抑郁症一样，都是为了让自己快乐。 就像他不能选择“弹出来”一样，他不会选择“振作起来”。
3 - 它不会那么糟糕
抑郁症与你生活中的不良事物无关。 可能不会真正困扰一个人的事件对于患有抑郁症的人来说似乎是不可逾越的障碍，因为他们没有应对压力体验所需的内部资源。
4 - 这一切都在你的头上
抑郁症是由称为神经递质的情绪调节物质在大脑中缺乏引起的。 虽然技术上这种缺陷“正在发生”，但抑郁症是一种非常真实的疾病。
5 - 谁在乎？
抑郁症可以使一个人觉得自己没有价值，就像人一样。 你能做的最糟糕的事情就是向他证实这些感觉，说没有人关心。
6 - 停止对自己感到抱歉
有抑郁症的人不会选择为自己感到难过。 他的感觉根本不是一个选择。 这是大脑化学失衡的结果。
7 - 这是你自己的错误
虽然我们并不完全了解抑郁症的原因，但我们确实知道没有人会选择有这种痛苦的状况。 相反，科学家相信至少部分是我们的祖先传给我们的遗传条件 。 某些环境因素也可能起到作用，可能是通过触发任何潜在的遗传易感性抑郁症。
8 - 我了解（当你真的不知道）
说你明白别人的经历很容易，但如果你从来没有真正经历过临床抑郁症 ，那么他可能会觉得他正在减少他正在经历的事情。 轻度蓝色病例和临床抑郁症之间根本没有比较。 当你的轻度抑郁症迅速过去时，他看到他的痛苦并没有结束。 而不是说你明白，最好说你不明白，但你关心他，并且想尝试。
9 - 可能会更糟糕
一个人的生活可能会变得更糟，这可能是事实，但抑郁症并不是关于事情有多糟糕; 这是关于他们在那个时候感觉有多糟糕。
10 - 你永远不会想到任何人，只有你自己
尽管看起来抑郁症患者似乎已经沉浸在自己的生活中，但这并不意味着他对自己的人很自私或漠不关心。 当一个人感到与抑郁症有关的强烈痛苦和悲伤时，除了那种痛苦之外，很难专注于任何事情。
11 - 但你不要沮丧
抑郁症患者可以非常善于戴上假笑，并穿过日常生活的动作。 但这并不意味着它们不会在内部分崩离析。
12 - 你只需要努力尝试
因为抑郁症是一种看不见的疾病，所以并不总是表现出一个人已经在努力尝试。 听到有人告诉你，当你已经付出努力的时候，你只需要更加努力，你的最大努力可能会令人沮丧和侮辱。
13 - 你应该得到更多
不幸的是， 抑郁症的症状 ，如疲劳和缺乏动力，可能是导致他首先留在家中的原因。 如果他觉得自己足够出外，那么他不会感到沮丧。
14 - 你认为你得到了它！
避免把它变成竞争对手，让人感觉更糟。 这使得其他人觉得你正在尽量减少他们的痛苦，而不是真正听他们说什么。
15 - 这个太过关
虽然这可能是事实，但对于一个沮丧的人听到这个消息并没有帮助。 这只是一个太模糊的声明，以提供任何真正的希望。 他的抑郁症何时会通过？ 会是几天吗？ 周？ 月？ 年份？ 这种说法根本没有给一个正在受苦的人一个安慰，也不知道他们什么时候会开始感觉好转，如果有的话。
资料来源：
摩尔，大卫P.和詹姆斯W.杰弗逊。 医学精神病学手册。 第二版 费城：莫斯比公司，2004年。
斯特恩，西奥多A.等。 人。 编辑。 麻省综合医院综合临床精神病学。 第1版。 费城：Mosby Elsevier，2008。