工作妈妈：找到你需要的压力缓解！
工作中的母亲非常忙碌，并且经常发现父母养育的不可预测性，尤其是养育小孩，导致额外的压力 。 例如，在日间护理途中发生的便盆训练事故或情绪崩溃有可能在时间和压力方面甩掉整整一天（对于母亲和孩子！）。
如果一个工作的妈妈专注并强调自己，她的工作效率可能会降低，并可能出现需要纠正或更有可能减慢生产率的错误。
如果她的孩子感到压力和不合时宜，那么在白天进一步冲突，伤害感情和困难的可能性会更大。 最终，压力管理是针对妈妈以及那些也感受到压力的孩子。
以下提示可以帮助工作妈妈在忙碌的生活中保持一定的理智和压力：（如果你是一位在家的妈妈，请参阅本文。）
提前计划并组织
组织起来对于工作中的妈妈来说是一项重要的技能 例如，如果您能够在日托的途中预见到这种便盆训练事故，并且随时对车内的衣服进行额外更换，那么近乎灾难就成为一个简单的解决方案。 如果你提前计划并简化你的日常工作，那么在忙碌的一天中，你就会少一些烦恼，忘记一些事情，并强调自己。
设置边界
工作的妈妈扮演很多角色，并希望成为他们的最佳人选; 事实上，母亲，工作人员和伴侣的角色都要求最好。
这有时会导致无法拒绝的感觉 - 无论如何！ 然而，对于一个正在工作的妈妈来说她是最好的，她不必对每个人的要求都说“是”。 事实上，对她的成功和家庭不重要的责任说“不”，可以让一个工作的妈妈对她生活中的事情说“是”。
有关设置优先级并学习如何更轻松地设置关系边界的更多信息，请参阅本文。
保持联系
虽然设置边界至关重要，但对于工作的母亲与子女保持联系同样重要，因为他们可能首先指出。 感到被忽视的孩子往往表现得更加出色，而那些觉得自己没有给孩子足够多的工作妈妈往往感到压力和内疚，因此保持强有力的联系既有情感上的益处，也有朴素的实用性。 幸运的是，减轻压力并不意味着少给孩子。 把时间放在一起做一个愉快的活动可以成为一种“多任务”的方式来同时连接和缓解压力。 （请参阅这篇文章，了解一些缓解压力的想法。）这个时候在其他领域说不可以放开 。
好好照顾自己
正如你所知道的，如果你在身体和情感上都处于最佳状态，那么你不会在工作上或在孩子身上表现得最好。 为了保持所需的耐力和焦点，以便为孩子和工作尽最大努力，工作中的妈妈们应该照顾自己的孩子，这对他们来说很重要：通过充足的睡眠，健康的食物，以及至少一些“停机时间”。 享受积极的反馈（孩子们的拥抱和工作中的荣誉）以避免倦怠也很重要。
将所有这一切都纳入已经包装好的时间表可能很困难，但适当的自我照顾能够让工作的母亲在他们的生活中更加高效，所以它的确可以通过多种途径获得回报。
尝试这些重要的自我保健策略以缓解压力。
登记帮助
许多工作的妈妈没有意识到，如果有人问，有些人可以帮助他们。 如果只有被问到，家庭往往会喜欢更频繁地伸出援助之手。 朋友和邻居也可以被提升，并且可以形成支持性网络。 通常有办法为额外的东西如清洁或烹饪雇佣经济实惠的帮助，以使工作妈妈的生活方式减少忙碌。
而在工作中委派任务的选择往往被忽视。 对于忙碌的工作妈妈来说，寻求帮助是使生活减轻压力和忙碌的一种聪明方式。
专注于压力管理
当工作中的母亲经常感到压力和压力时，他们常常发现自己不能与子女联系或关注工作，这可能会导致孩子表现出错，工作中出现费时的错误以及其他增加工作妈妈压力的事情，他们的家人。 因此，在压力管理方面采取积极的立场是非常重要的。 手上有几种快速缓解压力的方法，如呼吸练习和重组技术 （不同的方式来看待压力的情况），以及长期的压力管理策略，如定期运动或冥想养生， 爱好或支持社交圈，可以缓解工作中的妈妈及其家人的压力。
除了这些针对工作妈妈的压力管理措施之外，重要的是（并且经常忽略）让孩子的压力铭记在心。 即使是年幼的孩子也可以从缓解压力的实践中受益，如深呼吸，安静的妈妈时间和按摩。 因为母亲和年幼的孩子彼此协调，减少压力帮助母亲和孩子。
试试这些缓解压力的资源。