虽然金钱是压力和婚姻紧张的一个相对常见的原因，但我们目前看到的严重的全球经济衰退令很多人担心失去家园或他们的储蓄 - 或者两者兼而有之。 如果你发现自己对金钱的压力，下面的步骤可以带给你更多的和平感和更光明的财务未来。
处理财务压力
保持冷静
当我们感到受到威胁时，我们的战斗或飞行反应 - 身体的压力反应 - 踢进身体并对其进行改变。 心率加快， 皮质醇等压力荷尔蒙释放出来，并发生许多其他变化，使身体迅速爆发能量快速逃跑或停留并战斗 - 已经运作了数千年的战略，但并不总是现在实用。 尽管能量和警觉的震动可以激励你采取行动，但如果你的身体长时间处于这种状态（如慢性压力的情况下），它会以多种方式损害你的健康。 这就是为什么重要的是要有一些缓解压力的策略 ，可以在各种情况下使用，平息身体的压力反应，这样你就可以清晰地思考并保持健康。 然后你可以解决问题。
有一些“全方位的”减压战略可以在这里很好地发挥作用。
- 呼吸练习
呼吸效果很好，因为它可以随时随地完成。 人们不必知道你甚至在做这件事，但专注于呼吸可以帮助你在几分钟内平静身体并缓解紧张情绪。 - PMR
渐进式肌肉放松是另一种我非常喜欢推荐的快速缓解压力的药物，因为它简单，免费，可以在任何地方完成。 再次，它可以平息你身体的压力反应，所以你不会处于长期压力状态。
- 日记
对于那些真正受到压力并需要感觉到自己在做某事的人来说，记录压力情绪可以帮助他们摆脱困境，这样你就不会因为压力而感到反思。 一定要通过一些解决方案的头脑风暴来结束您的日记会议，并且您将更好地控制情况并采取更积极的态度 。
虽然我们不能总是控制发生在我们身上的事情，但我们对生活事件的回应大部分取决于我们如何看待发生在我们身上的事情; 我们如何理解这一切。 例如，如果我们将生命事件视为威胁，那么我们可能会比我们将其视为一种“挑战”更加消极和无助地作出反应。 如果我们责怪自己，想象事情永远不会改变，那么压力的情况会比如果我们记得我们总能找到乌云密布的一线希望，并且这也会通过的话，会感到更加压倒一切。
重塑形势
以下是一些可以在解决金融危机时非常有用的特定类型的重新组合：
- 如果你觉得你的金融危机是个人失败的一种形式，请提醒自己，许多人也处于这种情况。 这种情况本身并不是你的失败，通过它的努力只能证明你的力量。
- 如果你担心对家庭的影响，请提醒自己，当遇到挑战时家人会变得越来越亲密，这种体验（尽管你可能没有心甘情愿地选择它）也能让你的家人变得更强壮。
- 如果你强调未来的不确定性，请提醒自己，这些变化也带来了机会; 在路上，你可能会发现自己处在一个更好的地方。 即使你没有更多的钱，你也可能会有更多的幸福。
明白了吗？ 通过承认你拥有的感受和想法，并轻松地将注意力转向积极的方面，你可以减轻你正在经历的压力。
当你在极度压力下不会感到压力时，你甚至可以做出更好的选择，使你仍然面临的机会最大化。
另一种重构局面的方式是休息一下，稍后以更轻松的态度和全新的视角回归。 许多人不知道如何从紧张的想法中“休息一下”，特别是在强调财务时。 他们往往反刍，并保持压力。 花更多时间与家人和朋友一起开展有趣的活动 ，享受兴趣爱好 ，甚至只是在电视上观看喜剧片，都可以让你进入更好的思维状态。 这些以活动为导向的重组技术以及所提及的心理重构技术可能导致较少的压力和“向上的螺旋”，而不是向下的压力。
金融危机带来了重大变化和挑战，需要加以处理，但也可能是宝贵的学习经验，也是走向更稳定金融时代的道路，以及对金钱更健康的长期态度。 （例如，金融危机可以激发更节俭的习惯，更好的长期规划，以及对物质财富和生活中其他重要事物的感激态度。）即使是严重的财务问题，如止赎和破产，也可以克服 - 看看唐纳德这样的金融巨星！ 这就是为什么要制定计划来渡过艰难时刻的重要因素，但对未来持积极态度很重要。
如果您密切关注未来的可能性，并且牢记未来可以创造更好的时机，那么应对当今的金融挑战可以减轻压力。 在制定计划时，你应该看看你打开的所有可能性（即使它看起来不是很多），并且尽可能多地与有智慧的人交谈，以确保你没有任何途径，重新俯瞰。 例如，您可能想与财务顾问或信用顾问交谈，并清楚地知道您现在和去哪里的位置。 你的计划可能会持续数年，但重要的是要了解你将如何应对这场危机。 不仅容易知道该做什么，而且有一个计划可以让你的头脑放松，所以你不需要时刻思考财务和“做什么”。
除了制定计划并保持积极态度之外，牢记未来的积极愿景至关重要。 您的长期目标可能包括为自己和家人提供稳定的财务状况，以及包含快乐活动和亲密关系的生活。 你的短期目标可能只包括在相对和平的状态下渡过下个月或周。 长期和短期目标都很重要。
您可以创建一个生动的心理图像，展示未来希望找到的东西，并经常重新访问，或者您可能希望为自己创建一个愿景板 ，以充实您未来希望看到的内容。 它符合经常给走钢丝者的建议：保持你的目光，不要往下看！
如何寻求帮助
如果您认为您的财务状况压力太大，您无法处理，寻求帮助非常重要。 人们常常害怕或羞于向别人寻求帮助，但寻求帮助有时是明智和必要的事情。 帮助可以采取多种形式：
- 朋友和家人
爱你的人不想看到你一个人受苦。 如果你需要一个聪明的耳朵或一个肩膀哭泣，朋友和家人通常非常擅长提供舒适和支持。 事实上，这就是他们在那里。 - 财务顾问
在金融危机中，有时您需要的专业帮助类型可能会以比我们其他人更了解金钱危机的人的形式出现。 通常情况下，在专业人员的帮助下制定计划可以消除很多压力 - 你可能会感到控制得更多，不那么孤单，并且对你的情况更加乐观 。 - 心理健康专家
当你遇到危机时，不要低估其他类型“职业帮助”的重要性。 有时候，金融危机的压力可能超过一个人可以 - 或应该 - 单独处理。 如果本文中提到的缓解压力的技巧似乎不足以帮助您面对的压力类型 ，那么可能是时候与您的医生交谈了。 如果你感觉绝望的绝望，对通常喜欢的活动感兴趣的持久失去兴趣，或者你可能确实需要更多帮助的一般感觉，例如，专业人士可以提供更深入的选择，可以帮助你通过这些困难时期。