假期是一年中非常特殊的时段，但所有增加的活动，购物和团结都会导致巨大的压力 。 这种压力会影响你的健康，并且会破坏你喜欢的睡眠质量和数量。 如果你认为假期季节对睡眠有一定的压力，那么当你睡眠不足和更容易出现压力时，看看它会带来多大的压力 ！ 以下提示可以帮助您保护您的睡眠，并真正享受这个假期。
1 - 找出问题所在
你的环境中造成压力的许多因素 - 太忙，冲突和其他问题 - 也会影响你的睡眠。 事实上，压力本身会对睡眠产生不利影响 。 在节日期间，这成为更多问题。 你可能会发现自己跑得更快，而这会让你没有更多的时间睡觉。 夜间，当你应该睡觉时，你会发现自己担心金钱。
您可能会发现自己与朋友和家人发生冲突，而您只会在假期与其互动 - 而不是睡觉。 如果你花一分钟专注于你是否有足够的睡眠，更重要的是，什么影响你的睡眠，你可以更好地增加你的睡眠量并提高它的质量。 上面链接的文章涵盖了一些与压力有关的原因，为什么我们没有足够的睡眠。
2 - 减少你的假日忙碌
在假期开始时，大多数人会觉得参加假日购物，派对，烘焙，装饰和其他活动是令人兴奋的。 到十二月中旬，许多人发现这些活动，除了他们已经充满的时间表之外，已经让他们筋疲力尽，或者至少比他们希望的热情更低。
到假期结束时，许多人都感到宽慰，但他们的体重和债务增加了，情绪储备也比以前减少了。 如果这听起来很熟悉，你可能会发现自己感觉与以往不同，如果你削减自己，步调自己，只做那些能够真正给你带来快乐的东西 - 或者你真正需要做的事情。
3 - 与活动同步
在我们的家庭里，我们有一种无计划的做法，直到最后一刻。 我记得好几年，当我的母亲在凌晨才能包装礼物时，我会在长大后搬出去的时候也这样做。 （当我长大的时候，我确实觉得这有点儿有趣，但是当我有小孩，睡眠不足时，它变得不那么愉快了。）学习如何摆放节日活动，如装饰品和礼品购买和包装，有助于减少很多假期的压力。
这意味着在最后一分钟更少的冲动，更少的我最初没有计划削减的角落（而不是像上面讨论的那样进行有针对性的削减），更多的时间用于我喜欢的东西。 每当你发现自己阅读这篇文章，就制定一个计划，看看你在不久的将来能做多少事情 - 而不是最后一刻 - 这样你就可以在度假前的最后几分钟与亲人一起享受你的时间，而不是匆忙全部完成。
4 - 准备好解决冲突的技巧
在节假日期间，我们经常发现自己花时间与我们所爱但很少看到的人在一起。 （或者我们并不特别喜欢的人，但是必须看到的人。）这可能包括亲戚，友好的熟人，或者你通常不会与之交往的人 - 节日派对和参观经常会把我们聚集在一起。 你可能是幸运的人之一，他与你的大家庭中的每一个成员以及你在工作中遇到的所有人都相处得很好，但如果你不是，你已经知道这可能带来的压力。 当这些人聚集在一起时 - 特别是在外地访问的情况下 - 冲突经常爆发。
无论这些冲突是公开的还是淹没在表面之下， 它们都可能在访问期间和访问期间造成压力 。 与他人之间的冲突也可能带来持续一段时间的艰难感情。 所有这些事情都会影响睡眠，因为我们在晚上躺着转弯，想着我们应该说什么，或者我们希望得到什么。 清理你的冲突解决技巧，沟通策略以及与困难人员打交道的计划 ，并且你将会更好地配合你度过假期中一些较为棘手的情况
5 - 维护和平促进习惯
我们无法消除假日季节的所有压力因素，如果我们尝试了，我们也会削减许多让季节特别的活动。 另一个重要的压力管理策略可以帮助你获得更好的睡眠，至少在你的生活方式中添加至少一种习惯，促进内心的平静，从而帮助你获得更好的睡眠质量。 这可能是冥想，运动，甚至是白天的一些“我的时间”，但是你应该至少尝试一件能够抵消压力的东西。 这可以帮助抵消慢性压力的影响，并帮助你变得更有弹性。 它也可以帮助您在一天结束时更轻松地放松，并在您想要的时候进入深沉宁静的睡眠。
6 - 品味时刻
保持警觉并真正享受特殊时刻，您可以增加您对本季的乐趣，并将您的注意力从您可能面临的压力源中解放出来。 正念是一种有效的压力管理技术，可以帮助促进更好的睡眠质量，所以这种技术具有多种益处。 请记住，这个特定的假期只会来一次，明年可能会有很大的不同。 在他们展开特殊时刻的时候 ，可以帮助你度过一个更快乐，更健康，更安宁的假期