研究表明, 支持性关系有利于我们的身心健康。 然而,处理长期“困难”的人和维持持续的消极关系实际上可能对我们的健康有害。 压力的收费会影响我们的情绪和身体。 因此,尽可能减少或消除充满冲突的关系是一个好主意。
但是如果有问题的人是家庭成员,同事或者其他人不易从生活中消除的人,你会怎么做?
以下是处理生活中困难人士的技巧,无论好坏。
保持对话中立
避免讨论分歧和个人问题,如宗教和政治,或者其他可能导致冲突的问题。 如果其他人试图让你参与可能成为争论的讨论,请改变主题或离开房间。 如果你不确定你的谈话风格是否过于自信或不够自信,那么这个测验可以提供帮助。
接受他们是谁的现实
在处理困难的人时,不要试图改变他人; 你只会陷入权力斗争,引起防御,招致批评,或者使事情变得更糟。 这也使你成为一个更难处理的人。
知道什么是你的控制
改变你对另一个人的回应 ; 这就是你有能力改变的全部。 例如,不要觉得你需要接受虐待行为。 当另一个人选择以不可接受的方式对待你时,你可以使用自信的沟通来划定界限。
创建更健康的模式
请记住,大多数关系困难是由于两个人之间的动态而非单方面的“坏”。 很有可能你会一遍又一遍地重复相同的交互模式; 改变你的反应可以让你摆脱这种尴尬局面,以一种健康的方式回应可以提高你形成更健康模式的机会。
以下是处理冲突时要避免的事项清单。 你有做他们中的任何一个吗? 此外,这里有一些健康的沟通技巧要记住。
看到最好的人
尝试寻找其他人的积极方面,尤其是在与家人打交道时,并将重点放在他们身上。 (发展你的乐观主义和重新定义技能可以在这里帮助!)另一个人会感到更多的赞赏,你可能会更多地享受你的时间。
记住你正在处理的是谁
看到最好的人是重要的; 但是,不要假装对方的负面特征不存在。 不要将你的秘密告诉八卦,依靠一片薄片,或者寻找无法捐献的人的爱。 这是接受他们是谁的一部分。
获得支持,你可以找到它
满足您的需求,满足您的需求。 例如,把你的秘密告诉给一个可靠的朋友,他是个好听众 ,或者通过日记来处理你的感受。 依靠那些证明自己是值得信赖和支持的人,或者在需要时寻找一位好的治疗师 。 这将通过消除关系的压力和消除冲突的根源来帮助你和其他人。
如果您需要,放手或获取空间
知道什么时候该远离自己,并且这样做。
如果其他人不能在你身边对抗你,最小化联系可能是关键。 如果他们不断虐待,最好削减关系 ,让他们知道原因。 解释如果有任何关系需要发生,然后放手。 (如果违规方是老板或同事,你可能会考虑换工作。)
提示:
- 尽量不要责怪自己或其他人的负面互动。 这可能只是你的两个个性很差的情况。
- 请记住,你不必与每个人都亲近; 只有礼貌才能创造和谐。
- 努力保持幽默感 - 困难会让你更容易滑倒。 像“办公室”,“现代家庭”以及David Sedaris' 裸体 '这样的书籍可以帮助你看到处理困难人群的幽默,尤其是如果他们是你爱的人。
- 一定要在你的生活中培养其他更积极的关系 ,以抵消这些具有挑战性的关系带来的负面影响。