家庭冲突解决专家提示

当家庭聚在一起时,我们希望以爱和结合为特征的欢乐时光,但我们经常发现家庭冲突也发生在这些时期 。 事实上,在大多数家庭中,人们传统上在这些互动中发挥着长期的互动和角色模式。 当成年儿童与家人聚在一起时,他们经常发现自己滑倒回这些模式,这种模式被笑称为“回归”。

这些互动可能是积极的,但是当它们消极时,它们会给家庭聚会带来很大的压力

定义你可以控制的东西(以及你不能)

你多久有一次经历,你知道你将会看到你的家人,并且可以预先预测你可能会与某些家庭成员发生什么恼人的或令人沮丧的互动,而事情完全按照你所希望的那样去做? 你有没有希望你有一个遥控人类,完成暂停,倒带和静音按钮? 虽然你无法控制别人的行为,但你可以控制自己对自己行为的回应,这可以改变整个动态并创造更多积极的互动。

事实上,USC马歇尔学院教授Kathleen Kelley Reardon博士和“ 工作中回归:使用对话来掌握对抗”一书的作者估计,75%的人如何对待我们是由我们控制的。

她主张采取不同的方法,如果你想在未来遇到这些类型的冲突,获得新的,更积极的结果。

“交流就像国际象棋,一个人的每一个动作都会影响另一个人的选择,”Reardon说。 “一个好的经验法则是不要说出你通常会针对任何挑衅所说的话。

如果您通常在挑战中遇到挑战,请尝试提问。 如果你让某人继续下去并且导致愤怒,那么你必须将某些事情与他或她的话题联系起来,然后再转换到另一个话题上。 如果你认为你被指责了某些事情,而不是让自己支持,请尝试说:“这有一些事实”或“我没有这样想,但我明白你的意思。”换句话说,调整你通常做的事情。 那么你不会陷入冲突。 最重要的是,不要预测。 当我们可以预测的时候,那些想争论的人可以操纵我们做到这一点。“

模式的作用

这一解决方案的基础是观察到我们与我们熟知的人之间的很多冲突是基于我们不知不觉地持续存在的重复模式。 我们可能试图积极主动地采取应对措施,以便每次解决冲突(但是,让我们面对现实吧,我们中的许多人更关注“赢得”论点而不是解决或解决冲突,而且经常有区别)。 这种回应实际上可以使事情按照过去的方式进行,这可能不是我们想要的。

“所有的家庭和大多数朋友都带着过去的情感包袱,”Reardon解释道。

“在工作回顾中,我们描述了这会如何导致谈话中的URPS(不必要的重复性剧集)。 我们大多数人都陷入了这些功能障碍和压力的模式,甚至没有注意到,因为我们以前曾经有过很多次。

“一些常见的URPS涉及兄弟姐妹的竞争问题,与父母相处的模式从未消失,甚至在每个人都认同同一个政党的家庭中存在政治问题,而谁对于并非真正重要的话题更为正确。”

简单的改变以获得更好的结

根据Reardon的说法,摆脱这些URPS情况的关键是要识别谈话中的“选择点”,或通过改变自己的反应来指出话题中可以改变交换所采取的语气和方向的话题。

她以下面的情况为例:

艾伦:这是一个愚蠢的想法。
埃莉诺:什么让你成为天才?
艾伦:我不是天才,但我知道什么时候有些荒谬。
埃莉诺:你太可笑了。

“艾伦说,”这是一个愚蠢的想法,“埃莉诺是在一个选择点,解释Reardon。 “她以许多人的方式作出反应。 但是,她本可以改变这种谈话。“这可能是这样的:

艾伦:“这是一个愚蠢的想法。”
埃莉诺:“起初,我也是这么想的。 但是听我说。“

或者埃莉诺可能会说: “新的想法往往听起来很愚蠢,但你会在一分钟内看到为什么这个不是。”

Reardon指出:“与其对艾伦的攻击作出反应,她选择绕过该选项。” “相反,她允许他可能有一点,但当她说完之后他会有不同的想法。

“这是回应而不是回应,”她说。 “这让对方有机会重新思考他或她是否想争辩。 这是一种被接受与否的礼物 - 另一个人的选择。 大多数人在回复慷慨的谈话中回应这种慷慨。“

你现在可以做什么

如果您在下次与某些人聚在一起时预期会发生冲突,那么您可能需要提前考虑事情并确定以前遇到的模式,考虑潜在的选择要点,并考虑您可能选择的备选答案。

尝试为每个场景提出一些策略,并考虑什么会适合你。 试着设想一下你希望谈话采取什么样的口气,然后看看你是否可以在关键的选择点上用自己的反应引导那个方向的互动。 你可能会惊讶于事情的改变速度。

学习更好的解决冲突的技巧 ,知道在冲突中要避免什么,以及如何在失败时冷静下来也可以帮助极大。 当其他一切都失败时, 超强的听力技巧已经帮助缓解了许多冲突。