AA和Al-Anon的12个步骤
在12步程序中有一种说法是恢复是一个过程，而不是事件。 第4步也是如此 - 更多的情况肯定会被揭露。
步骤4
对自己做了一个搜索和无畏的道德盘点。
无论我们是通过匿名酗酒者还是Al-Anon家庭团体的大门，我们都会带给我们一生的“臭思想”。
坦率地说，“雾”开始解除需要一段时间，这样我们才能更清楚地看到自己和周围的世界。
如果我们真诚地完成了前三步，并且真正做出了决定，在我们理解他的时候将我们的意志和我们的生命转化为上帝的照顾，那么现在是该原则付诸行动的时候了。 我们必须勇于无畏地看待自己，并愿意清理我们发现的垃圾。
为了继续下去，我们必须找出问题，并清楚地了解我们的行为如何影响我们和我们周围的其他人。 这种情况并不总是我们在复苏早期关注的焦点，但是随着我们继续徘徊在房间周围，倾听和学习他人，并保持开放态度，我们发现更多的“洋葱”层被剥离。
没有毕业服务
我们不完美，永远不会在今生。 这就是没有12阶段会议的毕业服务的原因！
但如果我们继续参与， 将信息传递给他人，倾听他们共享的内容，我们可以继续发展，并在精神上取得进展。 这就是为什么他们说“不停地回来！”
用于帮助自行清点的工具
在第四步过程中有些工具可以提供帮助。 所有12步成员都可以在线获得第4步指南。
在线第四步骤指南包含了详尽的指导，解释指南如何工作，并提醒库存仅仅是一个清单：“请记住，第四步并不涉及更换任何东西。库存不会改变事情，它只是列出了一些东西，你的库存只是一个故事，从一开始到现在，你的感受和行为。“
然后，在线指南提供了问题和建议，帮助您了解儿童期，青春期和成年期的清单，最终结论部分为“此时此地”。
在线第4步指南当然只是一个建议的指南，旨在帮助那些做清单的人。 它不打算与任何人共享，根据指示，这是“只有你的眼睛”。
除了在线指南，Al-Anon Family Groups还有其进步蓝图：Al-Anon的第四步库存工作手册，可在线订购。
但由于我们对第 12步和第12步的研究仍在继续，因此在做第4步时最大的帮助可以通过比我们更强大的力量来获得，因为在这里酗酒场所的公告板的访问者已经在他们的股份中展示了这一步骤。
第4步：每日库存
正如你们许多人在周四晚上的12次会议中分享的那样，我花了很长时间才能完成12个步骤的工作。
我的赞助商告诉我，我要做的第一步就是尽最大努力，继续参加会议，按照我的要求做，其余的事情会及时到来。 通过我这样做，我在某种程度上正在努力采取12个步骤，而且我还没有错过一次会议就过了一年多了。
终于有一次，当我意识到我最好走上12步时，我参加了这么多次会议，我知道我想帮助我完成这些步骤。 我的这位非常好的朋友主持了我开始参加的12次阶梯会议（班级）。 我走得很好，直到我踏上第四步，然后撞上了墙。
对于我一生中做过的很多事情，我感到非常不好，因此看起来不可能把所有这些清单都归到正确的位置。 最后，有一天我和我的赞助商分享了这个消息，他笑着问我要去哪里。 他告诉我尽量做到这一点，我会有足够的时间做剩下的事情。 他告诉我不要殴打自己，（保持简单），这正是我所做的。
它使得它变得更加容易，并且随着时间的推移，我能够更好地看到如何把握我的道德清单。 一旦我们采取了这些步骤，这并不意味着我们已经完成了，也不意味着我们必须始终按照这12步进行。 我每天都要对自己进行道德盘查。 我必须回头看看，确保我喜欢Skip所做的一切。
爱你，
跳跃
第4步：诚实
在这里，我仍然在第四步。在这里待了几个星期和几周，它将会完成。 我唯一能说的确实有助于在互联网上获得问题。
那里肯定有100个问题，我仍然处于童年的一部分。 对我来说这是一件非常艰难的事情，但我必须这样做。 在我40多岁的时候，我问了问题，为什么亲爱的上帝？ 为什么回到过去，痛苦的过去。 过去了，今天就在这里，明天是我的希望。
我现在看到为什么我必须这样做，并继续这样做。 我的母亲是酗酒者 ，49岁时死亡，我的兄弟是酒鬼，48岁时死亡，我不会去。 回顾过去，我现在比以往更了解我为什么要嫁给一个酗酒者。
这一步很难 - 这一步可能很痛苦 - 但我只问你做到了。 每天一个小时并没有那么多时间，并写出答案，对自己诚实，并记住，如果这种痛苦直接进入你的心，上帝与你同在。 还记得我们都在这里为对方。
SS
第四步：旅程
第4步开始对我来说是一件非常可怕的事情。 “道德”库存？ 我一生中大部分时间都在与道德问题斗争。 我来自严谨，保守，自以为是的宗教背景。 而这位自我任命的家庭领袖是一个对男人不满的女人，所以即使在12岁时，我所说的或所做的都没有超出她的道德界限。 所以当我被告知最终我会采取一种无所畏惧的道德清单时，我很不情愿。
现在通过第4步。我的赞助人要求我做几件事情作为第4步的先驱。首先，我必须列出我喜欢的关于我自己的十个物理属性。 然后我不得不列出我喜欢的10个人格特质。 另一份清单是至少有十个爱我的人。 我每天早上和每晚都必须阅读这些清单，为期两周。
我的赞助者继续说：拿一张法律文件。 在中间画一条线，然后在线的中间放一个标记。 这是我的人生路线，中心是我一生的中心（当时我32岁，因此该商标表示16岁）。 他告诉我要开始在表示我生命中重大事件的线上做记号。
一旦我完成了所有这些，我已经准备好了第4步。我的赞助商翻了我Hazelden指南，但我不能这样做。 然后，我在周五晚上参加了一次会议，很多人都是参加芝加哥AA新兵训练营毕业生（可怕的住宅）的人。 一位女士冲进来，对刚刚发生的一些事件感到愤怒，并发表了她的评论，其中包括：“如果你正在进行第四步，最好的办法就是大书的解释方式 。” 现在为什么这与我在一起我不知道，但我决定尝试一下。 而且我发现的确如此，这对我来说是最好的方式。
于是我踏上了第四步旅程。 我写了，我写了，我写了。 我取得了很多进展，但有一天我再也无法再写了。 我知道我还没有完成，但由于某种原因，我已经到了一堵砖墙，无法继续下去。 我在会议上讨论了这个问题。 我跟我的赞助商谈过，但他无法帮助我。
然后，该计划的一位朋友邀请我参加ACOA会议。 我去参加那次会议，只过了10分钟，砖墙倒塌了。 我重新开始写我的第四步，并在短短的一周内完成。 ACOA睁开了我的眼睛，看到我压制的很多事情。
随着我的第四步完成，我准备好了（或者我认为）步骤5。
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