了解这些压力补充剂如何帮助
你可能意识到服用补充剂并不能真正治疗这个问题 - 而且，即使不是大多数的医疗条件，也没有治疗压力的办法。 但是当谈到帮助你的身体抵抗压力的有害影响时，一些草药补充剂提供了承诺。 它们含有被认为是适应原的草药 - 可以帮助你的身体“适应”压力以及更正常运作的天然物质。
因此，如果您为改变生活方式和使用放松技术所做的努力不足以减轻您的压力，您可以询问医生服用草药补充剂以缓解压力。
但请记住，为此目的服用草药补剂尚未在临床试验中进行彻底研究。 这意味着，到目前为止，这些补充剂尚未被证明可行。
Adaptogens作为压力的补充
以下是在补充剂中常见的几种草药，用于压力管理：
红景天。 在俄罗斯和一些欧洲国家，长期用于传统医药的草药可能有助于抗慢性（长期）压力患者的疲劳。 例如，在2009年发表的一项小型研究中，研究人员发现，经常摄入红景天会减少疲劳，并增强精神压力引起的职业倦怠。 研究结果显示，服用28天红景天补充剂的30名参与者比服用安慰剂药丸 （一种不含所研究物质的药丸）持续相同时间的患者的浓度有更大的改善。
Ashwaghanda。 在阿育吠陀（印度的传统医学）中，这种草药一直被推荐用于其令人耳目一新的活力效果。 尽管许多基于动物的研究表明，ashwaghanda具有显着的适应性益处，但尚未有任何科学证据表明它对人类的压力作用（如果有的话）。
人参。 人参（也称为韩国人，亚洲人或中国人参）经常被称赞其抗应激性质。 然而，很少有研究探索其在人类中的适应性作用。 研究人员在2003年对大鼠进行的一项研究中发现，经常摄入朝鲜人参（Panax）似乎可以预防一些慢性压力的有害影响。
更多自然管理压力的方法
正如你所看到的，尽管服用草药补充剂可以帮助你控制压力，但它可能对你没有帮助。 什么是工作，什么是最好的重点，以帮助减轻压力，1）确定你的压力最大的“触发器”（在家中，工作中，和/或在你生活的其他部分“压力你”的事情） 2）寻找并使用最小化其影响的方法。
你也可以考虑通过瑜伽，冥想，太极，引导影像和生物反馈等身心练习来缓解压力。
你知道吗？ 压力是一些严重健康问题的风险因素
压力是包括抑郁症和心脏病在内的许多严重疾病的经证实的风险因素，并且可能导致其他健康问题，如失眠和高血压。 出于这些原因以及更多，与您的医生合作来管理长期压力非常重要。
如果您正在考虑服用补充剂来缓解压力 - 或任何其他健康问题 - 请确保在开始使用前咨询您的医生。 请记住长期使用补充剂对压力管理的影响是未知的。
资料来源：
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