有许多自然的方式来保持专注和锐利。 从替代疗法到草药疗法，这些自然疗法可以帮助提高您的生产力，保护您的大脑健康随着年龄的增长，并改善您的整体健康状况。
营养保持集中
填补某些类型的食物可能会帮助你保持专注和敏锐。 这些食物包括：
1）鱼和亚麻籽
亚麻籽和油性鱼类，如鲑鱼和沙丁鱼含有高含量的ω-3脂肪酸，这是一种必需脂肪酸，对维护大脑健康起着关键作用。 例如，2013年在“营养学进展”中发表的一篇报告指出，ω-3脂肪酸可能有助于抵抗衰老相关的脑功能障碍。
更重要的是，一些研究表明，ω-3脂肪酸可能有助于提高注意力。 例如，2015年在Neuropsychopharmacology上发表的一项研究发现，补充ω-3可减少儿童注意力不集中的症状。
2）抗氧化剂丰富的食物
根据2013年在欧洲营养学杂志上发表的一篇研究评论，抗氧化营养素可能会提供一些抵御与衰老有关的认知下降的保护作用（即与注意，记忆和解决问题过程相关的一组智能能力） 。回顾以前发表的10项研究，该评论的作者发现一些证据表明，抗氧化营养素如维生素C和维生素E可能有助于减缓认知能力下降的速度。
3）绿茶
2008年在大脑和认知中发表的一项以大鼠为基础的研究表明，绿茶消费可能会增强学习和记忆力。 此外，2014年营养物质杂志发表的一项试点研究发现，每日绿茶摄入量有助于改善一小部分老年人的认知功能。
大脑健康的自然疗法
一些草药疗法显示出承诺是保持专注和敏锐的自然方法。 以下是这些补救措施背后的科学：
1）姜黄素
从姜黄中提取姜黄素已被发现在一些初步研究中增强了认知功能。 此外，2015年国际生物化学与生物物理期刊上发表的一项初步研究确定，姜黄素可能会增加大脑二十二碳六烯酸（一种被发现对认知功能有益作用的ω-3脂肪酸）的水平。
2）迷迭香
根据2012年发表在“药用食品杂志”上的一项小型研究，每日摄入草本迷迭香可以提高老年人的认知能力和记忆力。
生活方式为更好地集中精力
生活方式可以帮助你保持专注和锐利，包括：
1）获得充足的睡眠
大量的研究表明，睡眠不足会对认知功能产生深远的负面影响，包括对焦点和记忆的破坏性影响。 为了帮助提高睡眠质量，请到这里了解自然睡眠方式。
2）锻炼
2010年在神经病学上发表的一项研究表明，每周至少行走六英里可能会保留老年人的记忆力。
该研究还发现，经常运动有助于抗衰老相关的大脑缩小。
3）管理你的压力
就像匆匆睡觉一样，让你日常的压力不加控制可能会严重影响认知功能。 为了保持专注和锐利，每天采取措施降低压力水平至关重要。
精神体技术更好地关注
不仅有助于缓解压力，下面的身心技巧可以帮助你保持专注和敏锐：
1）冥想
研究人员对40名本科生进行了一项研究（发表在2007年美国国家科学院院刊上 ），研究人员观察到五天的20分钟冥想训练有助于提高注意力，同时降低焦虑，疲劳，愤怒和抑郁。
2）太极
发表在2015年美国预防医学杂志上的一篇文章回顾了之前发表的9项研究，结果显示，接受太极拳可能有助于提高健康成年人的注意力，记忆力和其他认知能力。
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