有许多日常的策略可以自然地改善你的记忆力 - 并随着年龄的增长保护你免受记忆力损失。 但是，尽管许多产品作为全天然记忆辅助剂销售，但只有少数几种自然疗法可以提高科学研究的记忆力。 随着年龄的增长，为了保持头脑清醒，并且可能降低老年痴呆症和老年痴呆症等衰老相关疾病的风险，坚持一个健康常规，将大脑促进行为与证明可改善记忆力的自然疗法结合起来。
改善记忆的自然方式
到目前为止，科学支持任何补救措施都能改善记忆力的说法是有限的。 这里看看几种天然物质：
1）抗氧化剂
在抗氧化剂高饮食后可能有助于屏蔽脑细胞老化相关的损害。 由于关于抗氧化剂补充剂对健康影响的研究已经取得了不同的结果，许多替代医学专家建议通过在您的饮食中加入富含抗氧化剂的食物来增加您的摄入量。
2）ω-3脂肪酸
欧米伽-3脂肪酸（一种具有抗炎作用的健康脂肪）可能有助于减缓老年人的认知能力下降，根据2009年发表的一篇研究报告。补充剂中广泛提供的ω-3脂肪酸也可以在食物中天然找到像鱼，坚果和亚麻籽。
3）草药
虽然普遍缺乏科学支持使用草药保护大脑健康，但一些研究表明，配对银杏和人参可能有助于提高认知功能并改善中年人的记忆力。
然而，在2007年发表的一篇研究评论中，研究人员发现银杏对促进认知功能障碍或痴呆症患者记忆的益处的“不一致且不能令人信服”的证据。
更多提高记忆力的方法
伴随着健康的饮食习惯，这些习俗被认为对于保持大脑健康和改善记忆力至关重要：
- 定期锻炼（特别是心血管锻炼）
- 保持社交联系
- 管理你的压力（例如通过瑜伽和深呼吸等身心技术）
- 保持你的思想刺激与具有挑战性的活动（如做纵横字谜或学习演奏乐器）
还有一些新兴证据表明练习冥想可能有助于提高记忆力。 然而，在得出任何关于冥想的记忆改善效果的结论之前，需要进行更多的研究。
使用自然疗法改善记忆
由于记忆力减退可能与许多健康状况有关，如果您有任何健康问题，咨询您的医生很重要。 自我治疗病情并避免或延迟标准护理可能会产生严重后果。
请记住，草药补剂尚未经过安全性测试，并且由于膳食补充剂基本上不受管制，某些产品的含量可能与产品标签上指定的含量不同。
此外，孕妇，哺乳期母亲，儿童以及有身体状况或正在服用药物的人员的补充剂安全性尚未确定。 您可以在此处获得使用补充剂的提示，但如果您正在考虑使用替代药物，请先与您的初级保健提供者谈谈。
来源
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