对于处理压力的人来说，采取诸如练习放松技巧，定期锻炼和充足睡眠等步骤以及与心理健康专家交谈至关重要。
在白天或傍晚喝一杯温暖的凉茶可以成为一种放松的仪式，并且有证据表明某些草药茶具有可以帮助舒缓压力的特性。 这里有六种草药茶可以帮助你保持冷静。
1 - 菩提树茶
在某些类型的民间医学中，据说菩提树被称为帮助减轻焦虑。 人们认为，以茶叶形式提取草本花卉的提取物可以帮助您放松，并可能缓解失眠（一种与焦虑问题相关的疾病）。
虽然没有太多关于菩提树潜在健康益处的研究，但在“民族药理学杂志”上发表的一项初步研究发现，草药可以帮助缓解焦虑。 在对小鼠的测试中，研究的作者观察到椴树提取物可能具有镇静特性。
为了帮助处理焦虑和失眠，像缬草和啤酒花这样的草药可能是有用的。 饮用镇静茶，如洋甘菊，呼吸薰衣草精油的舒缓气味，或练习放松技巧，如冥想，也可以帮助你在睡前放松。
2 - 绿茶
茶氨酸是一种天然存在于绿茶中的氨基酸，据说能促进放松并治疗许多心理健康问题。 例如，许多人服用茶氨酸补充剂来缓解焦虑，抑制忧郁症和减轻压力。
到目前为止，科学家尚未广泛探索茶氨酸对健康的影响。 然而，初步研究表明，茶氨酸可能有助于缓解情绪，增强大脑功能，并平静身体对压力的反应。
尽管现在推荐使用茶氨酸补充剂治疗或预防任何健康状况尚为时过早，但通过饮用绿茶提高茶氨酸摄入量可能会带来多种健康益处。 事实上，研究表明，定期喝绿茶的人可能会增加对高血压和高胆固醇（心脏病的两个最重要的危险因素）以及某些形式的癌症的保护作用。
3 - 洋甘菊茶
为了帮助每晚获得八个固体小时，请尝试转向洋甘菊。 为了平息你的神经，在2011年发表在BMC补充和替代医学的试验性研究中发现洋甘菊可改善失眠患者的白天功能。
“健康心理学杂志”的一份报告增加了睡眠障碍可能无助于腰围的证据。 科学家在报告中称，夜间睡眠中断可能会让你在清醒时间更容易吃得太多。
除了喝甘菊茶之外，还有一些证据表明洋甘菊的气味（使用含有洋甘菊精油的芳香疗法混合物）可以帮助你更好地睡觉。 为了收获洋甘菊的轻松效果，将此油与其他镇静油（如薰衣草）以及荷荷巴油或甜杏仁等载体油混合。 关键是要注意不要摄入精油。
4 - 迷迭香茶
为了保持头脑清醒，重要的是保持身体和精神活跃，遵循富含抗氧化剂和ω-3脂肪酸的饮食习惯，并控制压力。 某些自然疗法，如迷迭香草，也可能有所帮助。 还有一些证据表明，迷迭香可能通过刺激大脑活动来控制情绪，从而帮助增强大脑健康。
例如，2013年在Fitoterapia杂志发表的一项初步研究中，科学家发现迷迭香有助于改善老鼠的长期记忆。 该研究表明，迷迭香中发现的化合物可能会干扰已知会促进衰老相关的记忆障碍的酶的活性。
如需更多帮助，请考虑进行冥想。 近年来发表的临床试验结果表明，练习冥想可能有助于缓解压力并防止记忆力丧失。
5 - 猫薄荷茶
为了缓解压力，一些草药的支持者用薄荷家庭中的薄荷（catnip）制成茶叶。 最常用作猫的天然镇定剂，猫薄荷被认为具有镇静特性，也可以帮助促进人类的放松。
虽然猫薄荷茶有时用于压力相关的健康问题，如焦虑和失眠，但目前缺乏对其假定的健康益处的科学支持。 事实上，猫薄荷的研究表明，草药甚至可能在消费时具有刺激作用。
对于可能帮助你放松的草药输液，尝试选择用洋甘菊， 西番莲和/或缬草制成的茶。 研究表明，这些草药可能有助于平静中枢神经系统，并有助于缓解紧张情绪。
6 - 燕麦草茶
燕麦秸秆有时被吹捧为全天然能源助推器。 从谷物提取后留下的燕麦植物的地上部分，据说避免了午后的能量崩溃 - 以及缓解焦虑，失眠和慢性压力等常见问题。
虽然它有很长的历史作为一种民间补救措施来阻止能源衰退并平息思想，但缺乏支持燕麦秸秆活力效应的科学研究。 但是，初步研究表明，燕麦植物的其他部分可能有助于增进健康：例如，燕麦麸可能有助于降低胆固醇水平并防止动脉硬化（心血管疾病的最高风险因素）。
7 - 关于抗击压力的更多技巧
为了帮助你提高能量水平并平静你的思想，请尝试微调你的睡眠过程，减少糖分，并在你的日常时间表中添加快速爆发的身体活动。 此外，呼吸香精油，如柠檬和葡萄柚，可能有助于提高能量，而实践压力管理技术可能会打击倦怠。
如果您正在考虑使用任何形式的替代药物（包括草药茶）进行压力管理，请务必先咨询医生。
来源
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