用精油缓解焦虑
补充和替代药物（ CAM ）是一个术语，用于描述用于健康和康复目的的各种非常规实践和产品。 CAM的一些常见例子包括进行性肌肉放松 ， 针灸 ， 瑜伽和治疗按摩 。 CAM实践的使用持续增长，现在用于帮助治疗各种疾病，包括焦虑症 。
芳香疗法是另一种通常用于减轻压力和焦虑症状的CAM。 与常规治疗选项一起使用，芳香疗法可帮助管理您的恐慌症状 。 以下为恐慌症的芳香疗法概述，包括可能有助于焦虑症状的气味描述：
什么是芳香疗法？
芳香疗法是使用精油来治疗身体和情绪状况，并增强个人健康。 精油来源于植物的不同部位，包括花，枝，叶或果实。 有许多类型的精油，每种都有其独特的香味和补救特性。 这些油也可以混合在一起，创造出新的香味和不同的药用价值。
芳香疗法正被用于治疗各种身体和精神健康状况，如抑郁症 ，皮肤问题和疲劳。
为了促进健康和愈合，芳香疗法可以以多种不同的形式施用。 例如，精油可用于扩散器在整个房间内传播香味。 这些油可以与载体油混合使用，享受轻松的按摩体验。 精油可以添加到洗澡水或压缩舒缓皮肤。
他们也用于许多家庭和美容产品，包括润肤露，蜡烛和香。
恐慌症和广场恐怖症的气味
有某些精油可能有助于减少恐惧和焦虑感，减轻压力并增强情绪。 以下描述了几种常用的芳香疗法香水，已被用于引起放松和减少负面情绪：
薰衣草：以其舒缓的效果着称，薰衣草油通常用于帮助放松和放松。 薰衣草的气味被认为有助于提升自己的情绪并减少紧张情绪。 这种气味可以在一天中的任何时间使用，以促进镇定作用。 睡前使用以促进安宁的睡眠尤其有益。 薰衣草油也被发现可以缓解头痛和偏头痛 ，这是恐慌症患者常见的共同病症
柠檬：这种精油被认为可以减少呆滞，疲劳和悲伤的感觉。 柠檬油的香味被认为有助于提升自己的情绪，提高注意力，减少恐惧的思维，缓解压力。
佛手柑：佛手柑油的香味可以帮助人感到清爽和充满活力。 这种精油也可能有助于应对恐慌症症状，因为它被认为有助于稳定恐惧的思维，降低焦虑感，并导致深度放松。
依兰：这种香油来自依兰树的美丽花朵。 这种气味可能有助于缓解紧张，悲伤和担忧 。 它也被认为可以促进情绪和态度。
安全问题和其他注意事项
由于其流行度的增长，香薰油比以往更容易获得。 许多专卖店，保健食品店和大型连锁杂货店都有各种各样的精油。 但是，精油有这样一些潜在的问题。
首先，没有足够的研究和证明芳香疗法的有效性的科学证据。
美国食品和药物管理局（FDA）尚未批准使用香薰油来治疗医疗或精神健康状况。 FDA也没有对精油进行标准化处理，导致稀释油可能通过零售商销售。
其次，可能对精油有不良反应。 这些强烈的气味可能会导致头痛，头晕和恶心。 也可能发生过敏反应，导致呼吸困难和皮肤刺激。 不应摄取精油，因为它们有潜在的毒性。
最后，即使精油很容易找到，但如果没有经过认证的芳香疗法师的指导和医生的许可，不应使用它们。 当与你的医生讨论这个选项时，确保他或她知道你正在服用的任何处方药和非处方药。 此外，有些香薰油可能不推荐给有特定医疗条件的人或怀孕或哺乳的人。
与芳香疗法不同，传统的治疗方法 ，如心理疗法和药物 ，已经过彻底的研究和评估，以确保安全和有效。 但是，芳香疗法可能是您更为标准的治疗计划的有益补充。 你可能会发现一些精油可以帮助你感到更安宁平静，减轻你的一些恐慌和焦虑症状。
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