瑜伽如何帮助恐慌和焦虑
恐慌症有很多方式可以影响你的生活。 恐慌症的症状会影响你的思想，身体和一般健康。 惊恐发作是恐慌症的主要特征，通常伴随着许多消极的想法和令人不安的身体症状。 这些想法和感受往往难以管理，并会降低人们的生活质量。
尽管有惊恐发作和其他焦虑症状的挑战，但有许多自助策略可以帮助您应对恐慌症。 众多的自我护理活动和放松技巧可以帮助你感到更加平静，和平，并控制住。 一些最常见的放松策略包括呼吸练习 ， 渐进式肌肉放松和可视化 。 已经发现这些技术可以减轻焦虑，甚至可以帮助您控制恐慌症状。
瑜伽实际上包含了这三种常见的放松技巧。 此外，已知瑜伽有助于缓解压力，减轻紧张情绪，并增强正念感。 由于这些原因，瑜伽被认为对包括恐慌症在内的焦虑症患者有潜在益处。
了解瑜伽是什么
据信瑜伽起源于5000年前的印度。
源自古代印度梵文的术语，瑜伽术语的意思是“轭”或“团结”。瑜伽练习涉及身体，思想和精神的结合。 通过呼吸， 冥想 ，动作和放松，瑜伽可以帮助恢复个人平衡感。
瑜伽已经成为一种通过增加力量，改善平衡和增强灵活性来更新身体的流行方式。
许多人致力于瑜伽生活方式，其中包括一项超越身体锻炼的练习。 瑜伽的许多非运动方面，如呼吸练习和冥想，可以帮助平静忙碌的思维并协助缓解压力。 鉴于瑜伽减压的诸多好处，瑜伽也可以帮助管理恐惧，恐慌和焦虑，这并不奇怪。
瑜伽如何帮助恐慌症
恐慌和焦虑有许多令人不舒服的身体症状 ，如紧张感，紧绷感和疼痛敏感性。 称为体位的瑜伽姿势有助于缓解由焦虑引起的身体不适。 阿萨尼斯努力拉伸，拉长和平衡肌肉。 这些姿势可以帮助释放整个身体的积聚的肌肉紧张和僵硬。
瑜伽姿势通常以可以是强有力的身体锻炼形式的顺序进行教授。 运动有很多方法可以减轻恐慌症 ，包括减轻疼痛和压力。 瑜伽不仅有助于缓解身体，而且还可以帮助缓解焦虑的想法。 对于那些被诊断为恐慌症的人来说，消极的思维模式和频繁的担忧是常见的。 冥想，可视化和专注于呼吸可以帮助放开担心和恐惧。
瑜伽的整体练习可以引起放松反应 ，让身体和心灵都能获得平静和舒适的感觉。
瑜伽也可以成为与其他人见面并感受更多与社区感相关的好方法。 许多患有恐慌症和广场恐怖症的人都面临着孤独和孤独的问题。 参加瑜伽课程可以成为开展社交活动，同时致力于个人健康的一种方式。
有关瑜伽的其他信息
有关瑜伽的更多信息，包括姿势，呼吸练习和顺序，请参阅我们的瑜伽指南。 在这个网站上，您还可以找到有关瑜伽对健康有益的事实，不同风格的瑜伽信息，以及寻找适合您需求的瑜伽课程的资源。
瑜伽已经成为锻炼，放松和精神成长的主流形式。 很可能，您所在地区有许多瑜伽课程。 一些瑜伽教练甚至提供专门针对某些问题的课程，如焦虑或抑郁症。 查看不同的瑜伽工作室，娱乐中心，水疗中心和社区课程，并找到适合您需求的课程。
资料来源：
NurrieStearns，M.＆NurrieStearns，R.（2010）。 瑜伽对焦虑：沉思身心的思考与实践。 奥克兰，加利福尼亚州：新的先驱者。
Sovik，R.＆Anderson，S。（2008）。 瑜伽：掌握基本知识。 Honesdale，PA：喜马拉雅研究所。
Weintraub，A.（2004）。 抑郁症瑜伽：通过瑜伽减轻痛苦的慈悲指南。 纽约：百老汇书籍。