在当下生活
正念可以成为应对压力和焦虑的极好方式。 正念已经存在很久了。 然而， 心理健康专业人士开始意识到，正念可以为患有各种心理困难的人带来许多益处，包括创伤后应激障碍。 有许多不同的正念技能和练习，您可以在本文中了解更多关于它们的知识。
1 - 正念技巧
简而言之，正念就是要与当下完全保持联系，并在经历到来时开放。 正念是由许多技能组成的，所有这些都需要练习。 这些技能包括意识，非判断/非评价意识，在当下，初学者的头脑。 您可以在本文中了解更多有关这些技能的知识，以及如何加强这些技能。
2 - 意识到你的呼吸
专注于每一次呼吸都是开始提高对当前时刻的认识的绝佳方式。 这个基本的正念练习会让你通过一些步骤来帮助你学习如何更加注意你的呼吸。
3 - 坐式冥想
坐禅是练习正念的好方法，也是学习如何让你的思想和感受得到接受的方法。 在这篇文章中学习如何练习坐禅和增加你对内部经验的接受度。
4 - 正念饮食
生活会变得非常忙碌，压力很大，因此，我们经常在整个一天中匆匆忙忙，而没有花时间去真正注意和享受当下的经历。 与当下接触的一种方式是通过正念进食。 我们经常快速吃饭，甚至没有注意丰富的饮食经验。 这种正念练习旨在帮助促进正念饮食。
5 - 初学者的头脑
初学者的头脑，正念的技巧，专注于开放新的可能性。 它也指观察或看待事物的真实性，而不是我们认为的或评估它们的东西。 这种简单的正念练习旨在帮助培养初学者的头脑。
6 - 思想的正念
在应对你的PTSD症状时，正念可以是一种奇妙的技巧; 然而，想念自己的想法可能很困难，特别是那些通常伴随PTSD诊断的想法。 PTSD患者可能会因不愉快的想法和对创伤事件的记忆而挣扎。 这些想法可以控制一个人的生活。 正念可以用来从你的想法中退一步，减少它们影响你生活的力量。 这个简单的练习将帮助你学习如何注意你的想法。
7 - 日常活动的正念
正念可以成为学习治疗PTSD症状和焦虑的非常有用的技能。 本文提供了一些方法，可以使您对日常活动有所了解。
8 - 正念步行
在行走时练习正念可以是一个很好的练习，用于与你目前的时刻体验接触，对于那些有困难但仍想学习正念的人是有用的。