理解心理健康

定义精神疾病比定义精神健康更容易

定义精神疾病一直比定义精神健康要容易。 在美国,美国精神病学协会传统上一直是定义精神障碍的组织(早在1917年它就被称为美国精神病协会医学监督协会)。 最近,许多人认识到精神健康不仅仅是没有精神疾病。

尽管我们许多人不会患有可诊断的精神障碍,但很明显,我们中的一些人在心理上比其他人更健康。 以下是作为心理健康特征提出的一些想法。

享受生活的能力

享受生活的能力对于良好的心理健康至关重要。 詹姆斯泰勒写道:“生命的秘密正在享受时间的流逝,任何傻瓜都可以做到,没有什么可以做到的。” 正念冥想的练习是培养享受现在能力的一种方式。 当然,我们有时需要规划未来; 我们也需要从过去学习。 我们通常担心未来会让自己痛苦不堪。 我们的人生隐喻是让我们享受生活的重要因素。

弹性

从逆境中反弹的能力 被称为“韧性”。 早已知道有些人比其他人更能应付压力。

为什么一些越南战斗退伍军人终生残疾,而另一些成为美国参议员? 为什么有些成年人在酒精家庭中长大,而其他人则在生活中重复出现问题? “适应能力”的特点与那些善于应对压力的人分享。

平衡

平衡生活似乎会导致更大的心理健康。

例如,我们都需要平衡花在社交上的时间和单独的时间。 那些花时间孤独的人可能会被贴上“孤独者”的标签,并且他们可能会失去许多社交技能。 严重的社会孤立甚至可能导致与现实的分裂。 那些无视某些孤独时代需要的人也会冒这样的分歧。 平衡这两个需求似乎是关键 - 尽管我们都以不同的方式平衡。 平衡似乎很重要的其他领域包括工作和娱乐之间的平衡,睡眠和觉醒之间的平衡,休息和锻炼之间的平衡,以及室内花费时间和户外时间之间的平衡。

灵活性

我们都知道持有非常严格意见的人。 没有多少讨论可以改变他们的观点。 这些人通常会因为他们所持有的严格期望而加重压力。 努力使我们的期望更加灵活可以改善我们的心理健康。 情绪灵活性可能与认知灵活性一样重要。 心理健康的人会体验一系列的情绪,并让自己表达这些感受。 有些人关闭某些感觉,发现他们是不可接受的。

这种情绪僵化可能会导致其他心理健康问题。

自我实现

我们给了我们什么礼物呢? 我们都知道那些已经超越他们潜力的人,以及其他似乎挥霍了他们的礼物的人。 当然,我们首先需要认识到我们的礼物,并且认可的过程是实现自我实现途径的一部分。 精神健康的人正在实现他们的潜力。 为了做到这一点,我们必须先感到安全。

这些只是试图定义心理健康时很重要的几个概念。 与他人建立健康关系的能力也很重要。

成人和青少年心理健康还包括自尊和健康性行为的概念。 我们如何处理损失和死亡也是心理健康的重要因素。

>来源:

> Taylor,James,1977. Secret O'Life专辑:JT; 作为执业临床心理学家的25年专业经验。