您可以采取措施保持无PTSD
有些人想知道在成功治疗创伤后应激障碍（PTSD）后他们能做些什么。 仅仅因为你已经成功完成PTSD治疗并不意味着你的工作结束了。
如何维持恢复
如果您没有继续参与您在治疗期间学到的健康行为和应对技能， PTSD症状可能会恢复。
因此，采取措施确保您在治疗中学到的技能在您的脑海中保持新鲜非常重要。 以下是您可以完成此操作的一些方法。
- 花一些时间思考你的目标 ，如果你还没有这样做，澄清你的目标是什么。 想象一下，你自己采取行动来实现你的目标。 另外，确定可能与实现目标不一致的行为。 与了解如何达到目标一样重要，同样重要的是要注意与您的目标不一致的行为（例如回避）。
- 阅读您在PTSD治疗过程中获得的任何材料。 即使你觉得你对这一切都非常熟悉，但再次审查它并没有什么坏处。 这可以让你的头脑保持新鲜，并且你可能会捕获之前错过的东西。 对材料越熟悉，如果需要，制定某些技能就越容易。
- 如果您在治疗PTSD期间接受了特定的应对策略教育，无论您是否需要使用，都应选择每周练习一次。 在没有压力的情况下练习它，但也有时候感到有点不知所措或焦虑。 你练习这些技能越多，你在危机时期就会使用它们的能力就越强。
- 确定支持的来源 。 当你试图解决你的PTSD症状时，支持是很好的; 但是，在成功完成PTSD治疗后，这也可能有所帮助。 确保他们知道您的PTSD症状可能会恢复的迹象。 他们可能能够帮助您意识到有些PTSD症状正在复发的“滑倒”或早期警告迹象 。 越早解决这些症状，就越容易克服它们。
- 减少PTSD症状只是难题的一部分。 开始创建PTSD治疗后你想要生活的生活也很重要。 确定目标，每周都会提出可以采取的行为或步骤，以符合这些目标并构建您想要生活的生活。
- 购买一本关于PTSD的自助书，并随时阅读它。 它可以向你介绍你以前从未想过的技能，也可以将你在治疗中学到的材料保存在你的脑海中。
- 你甚至可以考虑继续治疗。 尽管你的PTSD症状已经减轻，但这并不意味着你可以通过与治疗师见面获得更多的好处。 治疗师可以帮助您确定实现这些目标的目标和方法。 治疗师也可以成为额外的支持来源，可以在需要的时候提供帮助。
保持PTSD恢复可能需要一些工作。 但是，尽管上述步骤可能有助于保持PTSD症状，但它们也可能有助于您生活中的其他领域。 我们的目标是不仅要消除PTSD症状，还要为自己建立一个有意义和充实的生活。