创伤后应激障碍（PTSD）症状的严重程度可能会随着时间而改变，因此，识别可能表明您的症状正在被触发或恶化的PTSD早期预警信号很重要。
如何识别早期警告标志
管理创伤后应激障碍的症状需要付出很多努力和经常使用健康的应对技巧。
有时，压力的体验或情绪变化可能使得难以保持这些健康的应对技巧 。 例如，有PTSD的人可能会注意到自己正在使用避税行为 （例如，将自己与亲人隔离）或不健康的应对策略，如物质使用 ， 故意的自我伤害或暴饮暴食 。 这可能导致PTSD症状复发或恶化，或换句话说，复发。 鉴于此，了解如何及早发现复发非常重要。
虽然“滥用药物”一词通常用于药物滥用，也就是说，如果一个患有药物滥用问题的人在禁欲一段时间后返回定期饮用或使用药物，就会“复发”也可以与其他条件一起使用，如PTSD。
PTSD中的复发预防
预防复发是一组旨在减少症状（ 如创伤后应激障碍 ）症状恶化或某人会回到不健康行为（如药物使用）的可能性的技能。
技能包括：
- 确定症状可能恶化的早期预警信号
- 认识到复发的高风险情况
- 了解日常的，看似平凡的决定可能会让你走上复发的道路（例如，有一天不吃午饭可能会让你更容易陷入心情不好）
您可以像考虑防火一样思考预防复发问题。 我们可以采取多种措施来防止火灾，例如使用灭火器，在我们的家中使用烟雾探测器，或确保我们远离明火或热源使易燃物品远离火源。 然而，尽管采取了所有这些措施，火仍然发生。 但是，所有这些预防措施都可以降低火灾的发生频率和严重程度。
同样，您可以采取一些措施来防止PTSD症状的返回或增加。 这就是说，认为PTSD症状可能永远不会被触发是不合理的。 有些东西是我们无法控制的。 例如，你可能会无意中看到你的创伤事件的提醒，或者被牵扯到关于提醒你的事情的谈话中。 创伤事件的纪念日也是不可避免的，并且经常与PTSD症状的复发有关。
然而，通过使用复发预防技巧，您可以确定PTSD症状恢复或恶化的早期预警信号，从而使您能够迅速采取行动。
PTSD警告标志
症状通常不会突然出现。 他们通常在一些警告标志之前。
这些可以是许多（有时是次要的）事情，例如某些情绪的体验，思想的变化或行为的变化。 以下是常见的警告标志。 看看其中的任何一条是否符合你的经验，但请记住，每个人的PTSD症状和体征都是独一无二的。
- 你如何思考的变化
“我不再在意治疗了。”
“没有什么是为我工作的。 我永远不会变得更好。“
“没有人关心我或我做什么。 这是怎么回事？“
“我感觉有点失落。 这意味着我将再次陷入一场深刻的萧条。“ - 你心情的变化
“最近，每个人都很紧张。”
“即使当我身边有我认识的人时，我也不会感到高兴。”
“我开始感到非常激动并且处于边缘。”
“我的情绪在不断变化。 几分钟后，我可以从真正的快乐到真正的快乐或惊慌失措。“
- 你行为的变化
“我只是没有精力在早上照顾自己。 我没有洗澡好几天。“
“我不想再围着人走。 我一直孤立自己。“
“我一直在喝更多，但只是为了从我的感情上消除一点点。”
“我注意到我比以前少说话了。”
你的警告标志是什么？
意识到自己的个人警告信号可能会使PTSD症状的恢复感觉更加可预测并且不太出人意料。 识别您自己的警告标志也可以让您有机会在这些变化无法控制之前应付这些变化。
一旦你确定了你的警告标志，就拿出一个行动计划。 你可以求助于心理健康专家来帮助解决这个问题。 你的治疗师或精神科医生也可能会让你接受一种心理治疗或称为“谈话疗法”的形式，称为压力接种疗法 ，在这种疗法中 ，你将学习如何管理紧张和焦虑的情况。
最后，在你的治疗师的指导下，你需要弄清楚你如何能够最好地应对。 此外，将你的警告标志与亲人分享也是一个好主意，这样他就可以在望风处寻找并帮助你应对。
>来源：
>美国精神病学协会。 什么是创伤后应激障碍？：治疗。
> Marlatt，GA，＆Gordon，JR（1985）。 预防复发：治疗成瘾行为的维持策略 。 纽约：吉尔福德出版社。