我最近决定停止抱怨。 决定再也不会抱怨可能不现实，但我正在挑战自己停下来几个星期，然后保持更少的投诉。 因为不幸的是，我可以在不抱怨的情况下使用复习课程。
这并不是说我（或大多数人）整天坐在这里指出生活中的负面 - 远离它！
我们大多数人甚至可能主动寻求注意并谈论我们在生活中应该感激的一切。 我们甚至可能经常与亲人分享特别时刻，追随我们的人生热情，在日记中写下感激之情，或参与其他积极的活动。 但是，我们仍然发现自己抱怨的超过了我们的需要 - 而且更多的是健康的。
我们大多数人确实需要时常发泄挫折感，希望这是在头脑风暴解决方案的背景下完成的。 我们需要与亲人谈论感情，既有积极的一面，也有消极的一面。 我们需要在面对困难的选择或情况时寻求我们所信任的人的意见。 这可能是积极的，但它也常常涉及分享有关问题的故事。 有时候，这会导致过度的抱怨或闲聊 - 这可能是一个滑坡。
变得更积极的策略
如果这一点对你真诚，并且你希望更新你的承诺，让事情保持积极，那么下面的计划，以尽量减少抱怨和最大限度的乐观，可以为你工作。
第一步是当你抱怨太多或陷入沉思时变得意识清醒。 下一步是尝试新的东西。 以下经过验证的策略可以帮助：
- 思想停止。 这是许多治疗师为各种问题推荐的技术，因为它运作良好。 当一个不想要的想法进入你的脑袋时，你会用停止标志的心理图像或“停止！”这个词从字面上打断它，然后继续思考。
- 日记。 在日记中撰写会带来许多与健康和健康相关的好处。 （了解更多关于日记的好处。）有效日记的诀窍是写出问题和对此的感受 ，然后集体讨论解决方案并查看您的情况中的积极因素。
- 寻求支持。 我喜欢社交支持作为一种缓解压力的方式，我很幸运在我的生活中有一些非常支持和聪明的人在谈话时能够与我交谈。 与其向他们抱怨，我会和他们一起笑。 如果我面临更大的挑战，我会告诉他们我的感受，让他们的想法（也许是一个拥抱），然后继续快乐的话题。 没有抱怨是必要的。
- 剩下的感激。 计算我的祝福是我最喜欢摆脱不良情绪的方法之一，或将我的注意力从生活中烦人的事物中转移出来。 当你想到自己有多幸运时，很难抱怨！ （详细了解感恩的好处以及如何培养它。）
- 采取行动。 抱怨的冲动来自对生活中发生的事情的不满（常常伴随着无法改变的感觉）。 投诉可能是需要采取行动的信号。 所以，下一次我想抱怨的时候，我会专注于我能做些什么来改变我的情况 - 然后（如果可能）做到这一点！
- 培养乐观主义。 通过用积极的习惯取代消极的习惯更容易。 （事实上，许多专家认为这是实现这一目标的唯一有效方式！）用乐观的方式替换消极的想法和言辞会带来很多好处。 即使你不打算放弃抱怨，也值得尝试。 （请阅读关于乐观主义的更多信息，并了解如何培养乐观前景。）
当你专注于最大限度地减少抱怨并最大限度地增加对生活的感激和兴奋时，你可能会感受到压力水平和整体生活满意度的不同。
如果您进行重大更改，其他人会注意并发表评论。 最终，你的生活就是你所做的，这些策略可以帮助你使它更安详。