你有没有注意到，有些人似乎能够保持相对积极的态度，不管周围发生了什么事情？ 像所有人一样，他们可以欣赏美好的时光，但他们似乎也能够专注于积极面对一些相当不利的事件。 他们看到了困难人群的优点，他们在充满挑战的情况下看到了机会，即使面临损失，他们也很欣赏他们拥有的机会。
即使面对巨大的压力 ，你是否愿意提高自己在生活中保持积极态度的能力？
幸运的是， 可以通过一点练习来培养积极的态度 。 虽然我们天生具有特定的气质倾向，但大脑是一块肌肉，如果你在工作，你可以加强你的思想自然倾向于乐观的态度 。 幸运的是，努力构建你的“感恩肌肉”本身可以是愉快的。 但是，即使这是一项沉闷而困难的任务，您获得的好处也会让它付出努力。
尽管有几个因素影响了情绪应变能力和乐观情绪，但研究表明，培养一种感恩感可以帮助你在日常生活中保持一种更积极的情绪，并有助于增强情绪幸福感，并带来社会效益。 培养感恩是通向更高层次的感情幸福感，更高的整体生活满意度以及更高的生活幸福感的途径之一。
感恩程度更高的人倾向于拥有更强的关系，因为他们更欣赏他们的亲人，而他们的亲人感到欣赏往往会为获得更多的收入做更多的事情。 因为那些更快乐 ， 睡得更好 ，享受健康关系的人往往更健康，感激的人往往是更健康的人。
幸运的是，可以培养感恩，这可以通过几种方式来完成。 在接下来的几周里，尝试以下一些练习，并且你应该注意到你的感恩情绪有了显着的增加 - 你可能会发现自己在生活中注意到更积极的东西，更少地关注消极或紧张的事件和感受'缺乏'，并对你生活中的人和事有更大的赞赏。
温和地提醒
当你注意到自己对生活中的负面事件或压力源抱怨时，试着想一下你感恩的4或5件相关事情。 例如，当工作中感到压力时 ，试着想想你喜欢你的工作的几件事情。 你可以在关系压力， 财务压力或其他日常麻烦上做同样的事情。 你越轻轻地提醒自己的积极，越容易转向感激可能发生。
小心比较
许多人通过比较造成不必要的压力。 更具体地说，他们通过做出错误的比较而导致自己的压力。 他们只将自己与那些拥有更多，更多或更接近自己理想的人相比较，并让自己感到自卑而不是受到启发。
在培养感恩的过程中，如果你发现自己做出这样的比较，你可以选择以下两种选择之一：你可以选择将自己与那些比你小的人比较（这会提醒你你是多么真正的富有和幸运），或者你可以感受到感激让生活中的人能够激励你。 任何一条路都可以摆脱压力和嫉妒，更接近感恩的感觉。 以下是在社交媒体上尽量减少社交比较压力的一些策略。
保留一份感谢日记
培养感恩的最好方法之一是保持感恩的日记 。 您不仅将日记的好处与积极采用更积极的心态相结合，还会留下一份美好的回忆目录和您感恩的生活中一长串的事物。
（在难以记住这些事情的时候，这可能是美妙的阅读。）保持感谢期刊很简单， 请参阅这篇感谢期刊文章 ，了解维护一种不同方式的想法。
因为习惯通常是在两三周内形成的，所以你必须积极地集中精力维持感谢，并且更积极（更少压力诱导）态度的习惯会更自动化。 情感福祉的更大感受可以是你的。
资料来源：
Adler MG，Fagley NS。 欣赏：发现价值和意义的个体差异作为主观幸福感的独特预测。 个性化期刊 2005年2月。
Emmons RA，McCullough ME。 计算祝福与负担：日常生活中的感恩与主观幸福感的实验研究。 人格与社会心理学杂志 2003年2月。