感恩的人是更快乐的人 - 这看起来像你可能在保险杠贴纸上找到的智慧，因为它有明显的真实性和积极的感觉，但对感恩的研究也支持这种说法。 当你有一个时刻某人为你做了一件让你心中充满感恩温情的东西时，它会感觉很棒。 但是你不必等待环境给你带来这种感觉 - 你可以在生活中做些事情来积极地为自己创造感恩，体验你已经拥有的生活经验，创造新的体验给你的生活和周围人的生活带来更多的感激之情。
凭借这种感谢带来了一些好处，其中包括增加对压力的适应力！
以下是经过验证的战略，为您的生活和人际关系带来更多的感激。 其中一些是简单的做法，你可以自己尝试带来一次性的快乐; 其中一些是可以定期练习的活动，为你的情绪增添高尚的幸福感。 其中有一两个是您在未来几年中会记得的大手势。 无论你在寻找什么，都要考虑以下几点，看看你如何以感恩的方式提升你的生活。
微笑！
研究表明， 微笑的简单行为实际上可以改变你的感受，不管你为什么微笑。 除此之外，许多人在他人的脸上看到真正的微笑时，会本能地微笑，并且你获得了双倍的好处 - 你自己感觉更好，而且你周围都是一群笑容满面，快乐的人。
微笑可以在几秒钟内缓解困难的社交互动，从而减少在社交场合中可能感觉到的压力。
保持感恩日记
日志记录带来了许多经证实的好处，包括改善健康状况和提高韧性。 然而，维护一份感谢期刊会带来额外的好处。
在每天结束时（或者当你需要情绪提升时），写下你感恩的三件事，并且真正体会到当你思考他们时的积极情绪。 这已被证明可以缓解压抑感，并有助于缓解压力。
实践爱心冥想
慈爱冥想是一种广泛实践的方式，既带来了冥想的好处，又带来了更多的同情和与他人的联系。 它始于关注对自我的积极和爱的感情，并从那里分支出来。 这种冥想可以帮助你陶醉于你对生活中所有重要人物的感激之情，并对那些可能与之斗争的人产生更多的感激之情。
注意你的比较
实际上每个人都可以成为嫉妒的受害者 - 有人获得我们认为我们应该拥有的晋升，拥有“完美”的关系，或者我们一直认为我们会拥有的疯狂乖巧的孩子，或者似乎总是拥有我们在我们自己的生活中努力工作（而不是获得）。 通常情况下，那些容易嫉妒的人倾向于比较自己生命中最糟糕的事情与别人最好的事情 - 很少有人愿意与其他人交易整个生命，但是我们希望我们能够拥有那样的一件事情，让我们的生活变得更好。
或者我们比较他们最好的一天，质量或情况与我们最糟糕的情况。
如果你发现自己正在与绿眼怪物搏斗，你可以通过改变你的比较和为混音增加一些额外的感激来解开你的争吵。 如果你发现自己希望拥有别人拥有的东西，请提醒自己注意你有什么 - 他们不是以一种有竞争力的方式，但是在一个“哦，是的，我也很幸运！”方式。 另外，如果你发现自己感觉比较差，因为朋友比你做得更好，那么注意你生活中你擅长的所有领域，并对他们表示感谢。
你对自己擅长的事情感到自豪，并对自己拥有的东西表示感谢，从而得到这个想法 - 嫉妒。 很快，这将会成为一种习惯，你的嫉妒会变得更少和更远。
给一个拥抱和一个“谢谢
用简短的话或拥抱表达感激之情可以帮助你感受更多与他人的联系 ，并帮助他们感觉与你有更多的联系。 这些快速体验可以转化为对双方的积极感受，以及更强大的关系和随之而来的所有好处。
计划感谢访问
有多少人在你的生活中表现出善意 - 善意改变了你的情况，在你需要的时候给了你重要的东西，或者以某种方式帮助你？ 你最后一次告诉这些人中的一个人，你是多么感激他们，他们为你做了什么，以及它对你的生活有何帮助？ 写一封感谢信并付诸实践 - 积极的心理学家称之为“感恩信”和“感恩之旅” - 可以给你感激的人带来积极的感受，给你更积极的感受！ 这是一个带来更大收益的大手势。