自然灾害的幸存者，虐待和忽视的受害者，以及看到战争最严重的亲密和个人的士兵都很了解真相。 生活中不乏逆境。 无论是轻微的挫折还是重大的创伤，我们都在生活中忍受艰辛。 我们之间的分歧不仅在于形式上的困难，而且在于我们在敲门时的反应。
你是否发现自己被生活中看似不幸的事情所压倒？ 还是你勇敢地拥抱这场斗争？
韧性是应对逆境和利用挑战来锻造力量和繁荣的能力 。 具有弹性并不意味着你不挣扎，犯错或需要寻求帮助。 恰恰相反，即使情况变得丑陋或疲惫不堪，从自己的灾难和不幸中学习，并依靠其他人的信心和信任，那些顽固的个人仍然会一直处于困境。
逆境确实在其道路上创造了一个清醒的过程，它的悲剧面不应该被低估。 但即使在悲剧发生时，增长也是可能的。 创伤后增长 - 这通常与创伤后压力一起发生 - 是由创伤性经历引起的一系列积极变化，可以包括对生活的更深层次的欣赏，对自身能力的强化感，以及与他人更强的联系。
无论你面临的斗争是创伤还是日常挫折，韧性工具都将帮助你更好地控制自己的前进道路并培养积极的变革。 下一次逆境充斥着你的一天，让你踏水，尝试这四种策略有助于你保持漂浮。
重新构思你的解释
具有弹性的人们可以通过更积极的方式来解释他们的情况，同时仍能接受现实。 想象一下一年后的新闻广播采访自然灾害的受害者。 有些人说：“我们永远不会让我们的生活回归。”其他人发现一线希望：“这是我遇到的最糟糕的事情，但它也是最好的之一。 这个社区已经聚集在一起，并以许多令人难以置信的方式展现出它的力量。“（学习如何消除你的负面情绪。）
我们有能力决定我们如何解释我们面临的困难。 逆境本身并不积极。 但是，当我们努力寻找对我们在引入逆境时所坚持并增加的东西的欣赏时，我们会开发更加感恩的生活方式。 伤害我们的困难往往是制造来之不易的智慧的同样的生活。 当你看到的只是消极的时候，你可以问问自己：“这种逆境带来的好处是什么？”
确定你可以控制的东西
乐观主义者是我们中最具韧性的人之一，他们的注意力集中在如何让他们的状况变得更好。
在面临挑战时，悲观的思考者更可能无视实现积极变化的机会。 总之，他们采取受害者心态。
乐观主义者可以更准确地了解他们所拥有的控制权。 考虑将詹姆斯·斯托克代尔海军上将作为越战战俘的审判。 “斯托克代尔悖论”是由作家吉姆柯林斯撰写的一篇关于他的经历采访海军上将的术语，这是令人惊讶的韧性秘诀，它结合了对现实的严酷和客观的评估（“作为一个战俘非常可怕”），驱动希望（“这会变得更好，我可以做得更好”）。
尽管被单独监禁，斯托克代尔和其他牢房的囚犯们开发了一种互相交流的系统。 现实的乐观主义识别控制点并利用它们。 根据定义，韧性就是在恶劣的环境下向前迈出的一步，当我们批判性地寻找可以控制的事物时，我们为自己铺平了道路。
当你发现自己陷入困境时陷入困境或陷入困境时，找到一件你可以控制的事情并采取行动。
寻求支持
我们的文化中有许多自我依靠的孤独英雄的形象，他们的个人意志力提供了足够的力量来抵挡任何障碍。 这些图像错了。
虽然个人力量非常重要，但最终的社区意识和与他人的关系能够真正实现抵御能力。 对遭受重大困难的儿童的研究发现，有一个成年人提供稳定和支持的孩子比没有孩子的孩子更有可能做得更好。 在安全关系的背景下将一个人的斗争联系起来并加以处理的能力可以缓解儿童创伤的许多潜在负面影响。
关系利益扩展到成年人。 考虑斯托克代尔和他的囚犯们，他们创建了一个交流系统，最终促成了“我们在一起”的心态。 知道当我们倒下时，有人关心的人是非常宝贵的。 在时间充裕的时候，倾向于最重要的关系可以建立信任和亲密关系，这将有助于这些关系在逆境中保持强劲。
拥抱挑战与失败
对我们很多人来说，失败是很难的。 我们宁愿退后一步，擦干净手，而不是冒险让自己变傻。 但是当我们采取适当的挑战来加强我们的人才，并且我们可以从成功和失败中学习时，我们就在锻炼我们的韧性肌肉。
这并不是说我们应该寻找逆境，特别是带来副作用的严重逆境。 但是，寻找小而可控的方法来定期挑战自己将会建立你的信心和品格。 参加过去几周你感兴趣的课程。 打这个电话，你一直在避免，但知道你需要做出。 一点一点地推动你的限制，并采取探索和好奇心的观点，无论你的追求是飙升还是崩溃和燃烧。 无论哪种方式，你都会获得知识和洞察力。 当我们学习认同尝试的过程而不是结果时，我们采用恢复力建设的方法来生活。