无论人们在哪里工作，移情都是一种像万有引力一样维持秩序和合作的力量。 这是使我们能够理解并与他人联系的机制，并且是亲密，信任和归属的必要先驱。 这种感觉很难对别人的痛苦视而不见。
同情的人们体验到许多幸福的益处应该不会让人感到意外。
移情往往鼓励利他行为，而以移情为基础的善意已被证明可以增加合作与宽恕，增强关系，减少侵略与判断力，甚至改善身心健康。 研究表明，快乐的人往往不太了解其他人的负面情绪，尽管他们将自己评为更具共情感。 但是，无论我们处于什么样的情绪，我们都可以实践移情，从而为自己和他人创造更大的幸福。
以下是移情的三个关键组成部分，以及您可以尝试与生活中的人共享的提示。
把听力放在首位
在我们能够与别人的感受联系起来之前，我们必须认识到这种感觉。 但是，我们多久会真正把听力作为我们谈话的重点？ 当一个好朋友打电话给你，需要发泄自己最近分手以来有多么紧张的工作或者有多艰难的事情时，他们声音中的情绪通常很快就会引起我们的注意。
在分心之中进行对话时，情绪变得越来越难，情绪体重也越来越不明显。 当我们设定倾听情感的意图时，同情就开始了。
我们中的大多数人不得不密切关注其他人的情绪，这是我们自己在前台和中心的情绪。
当我们谈话时，只注意自己的感受以及我们如何能够交流，我们没有留下足够的注意力去吸收另一端发生的事情。
移情建设战略：与陌生人交谈。 把它作为一个点，开始与你见面的人进行对话，并看到你的日常交流。 杂货店的店员。 坐在公车旁边的女人。 在参与对话时，要特别注意那个人的感受。 注意身体语言线索 。 口气的声音。 能量的微妙变化。 管理分心和自己的感受，这些可以很容易地抓住你的注意力，并在整个对话过程中保持情绪稳定。
分享他们的感受
一旦我们认识到另一个人的情感，那么同情就会直接把我们放在那个人的鞋子里。 在这种情况下，移情并不感觉你会有什么感受。 它正在你身边走动，并采取他们的情绪一会儿。 一些研究表明，我们凭借镜像神经元或大脑通路成功地完成了这项任务，这些通路激发了我们是否正在经历刺激或者我们看到有人在经历刺激。
镜像神经元负责让您的心脏在您喜欢的体育赛事中欣赏穿过体育场的运动员的赛车。
或者在观看“美国最有趣的家庭视频”中的不幸失误时让你在痛苦中退缩。 当我们沉浸在别人的悲伤，悲伤或烦躁中时，我们不仅可以站在他们旁边，更加理解地安慰他们，而且我们还会发出一个信息，表明我们愿意采取痛苦的情绪，让他们不要不必一个人去。
移情建设战略：开放。 移情连接是一条双向的街道。 尽管让自己充分接受他人的情感会增强你的人际关系，但当你愿意容易受到别人的伤害时，你真的会深陷其中。
当你分享自己具有挑战性的情绪的经历时，如内疚， 焦虑和羞耻，你为别人创造机会去同情你。
脆弱的人以两种方式加强自己的同情心。 首先，当反馈给你时，感受同情的价值可以加深你对他人同情的承诺。 其次，与其他人交谈时，你可以获得更多的舒适感，谈判艰难的情绪。 要谈论痛苦的情绪并不容易，但如果你有意识地利用机会来训练自己的这种能力，当你有情感分享时，你会更好地为接受方做好准备。
采取行动缓解患者的痛苦
如果共情是以消极情绪分享的话，幸福就会受到影响。 当我们为自然灾害的受害者感到深深的悲伤时，我们正在越来越接近自己的位置。 但我们不在他们的行列，这是一个重要的区别。 只是感觉到别人的痛苦，虽然它可能增强归属感，并且如果被传达，被理解，并不能最大化我们提高幸福的机会。 了解别人正在经历的好处是我们可以更好地确定他们需要什么。 而且，因为移情意味着我们正在采用这种情感，但不是产生这种情绪的艰难局面，我们通常处于一个更有能力帮助的地方。 换句话说，为了使移情最有效并最大限度地提高幸福感，我们必须既感受到另一种痛苦，又感到乐观，我们并不痛苦，并且可以为此做点事情。
在一项研究中，参与者观看另一个人接受电击，并有机会选择通过自己休息的方式来帮助她，那些高度同情的人更有可能会介入并帮助他们，即使他们可能只是转身离开而不再观看。 有效的共情让参与者能够感受到他们想要帮助的足够的震撼痛苦，但不是太多，他们不愿意自己承担。
移情建设战略：采取行动。 当我们承受另一个人痛苦的情绪时，我们需要坚持自己，看看我们能够比他们更好地解除痛苦。 无论这意味着如何安慰朋友，向需要帮助的人购买小礼物，还是捐赠来帮助自然灾难的受害者，我们都会将同情心用作有效行事的动力。 当你看到其他人经历一段艰难的时光时，一定要倾听并分享，但也要清楚地确定你可以做些什么来提供帮助。 对同情的追随意味着为他人启动积极的改变。 关于同情的美妙之处在于，当其他人开始蓬勃发展时，我们也是如此。