研究表明，志愿服务可以减轻压力
根据美国心理协会的年度调查，压力是一种非常常见的经历，我们中有太多人在应付能力之外感到压力。 在工作，金钱问题，家庭压力和其他义务之间，可能很容易感到工作过度，沮丧和被烧毁 。 虽然您可以练习瑜伽或冥想等缓解压力的技巧，但您可能会发现，帮助他人虽然可以让时间表更忙，但它也是一种强大的压力释放形式，甚至可以改善您的身体健康。
当你将注意力集中在其他人的需求上时，你的压力水平已被科学证明下降。 这有助于最大限度地减少压力对你的身体的影响，改善你的身体健康以及你的情绪健康。 研究支持这一点。
压力对健康的影响
2015年在临床心理科学杂志上发表的一项研究发现，减轻压力对健康的影响可以通过帮助他人来实现。虽然这是一项小型研究，但其结果令人大开眼界。 77名18至44岁的成年人参加了这项研究。 每天晚上，他们都会收到一封自动电话，提醒他们完成每日问卷调查。
调查问卷询问当天的压力事件 ，如通勤，工作和财务。 它还跟踪有用的行为和善意以及由此产生的情绪。 研究人员发现，那些每天进行更多善举的人不太可能感到紧张。
在他们无法做任何善举的日子里，他们报告了更多的压力和消极情绪。 这项研究表明，通过为他人做好事，我们可以帮助自己管理压力和感觉更好。
需要进一步研究来分析这一理论，但对于那些经历高度压力的人来说，它具有很好的意义。
小慈善减轻压力
你不需要非常富有或有很多空闲时间来获得利他主义的好处。 即使是小手势，如为陌生人开门，也有可能减轻压力 。 以下是一些可以帮助他人并可能降低压力水平的简单行为：
- 支付它：当你在通过窗口时，你可以支付你身后的车。 当他们到达窗口时，对他们来说这将是一个非常意外的惊喜，只需要少量的钱。
- 与他人分享：烘烤蛋糕或其他甜点，并将其带入办公室休息室供大家分享。 你的同事会很激动。 或者只是在包装材料时带上一点额外的东西。 为音乐会带来额外的耳塞，在寒冷和流感季节期间额外的纸巾，或分享你可以省下的任何东西都是帮助他人的简单方法。
- 清理衣柜：彻底清理你的衣柜或地下室，并将旧衣服，玩具和书籍捐赠给附近的收容所。 您将帮助需要这些商品的人们，同时简化您的家庭。 你也会被提醒你有多少，你有多幸运。
- 志愿者：向当地的非营利性志愿者提供技能。 无论您是摄影师，网页设计师还是厨师，非营利组织总是需要专业人士的帮助，并希望得到援助。 或者，您可以通过在无家可归的收容所，动物救援或汤厨房志愿服务，直接与有需要的人一起工作。 如果这比您有更多的时间承诺，那么您总是可以简单地将您的变更捐赠给慈善机构，或者在购买杂货时购买，或者以更小的方式帮助您。
- 分享爱：生活中最好的东西是免费的，这适用于微笑，拥抱和其他表达你关心的手势。 您不必花时间或金钱为别人做点什么。 一个简单的肩膀挤压可以让人们知道你支持他们，你关心。
你不需要做出伟大的举动，以改变和帮助你的健康。 随着时间的推移，小小的善举可以为你的幸福获得巨大的回报。
资料来源：
Ansell，E。“帮助他人减轻日常压力的影响”。 临床心理科学， 2015。
Schwartz C，Meisenhelder JB，Ma Y，Reed G.利他主义社会兴趣行为与更好的心理健康相关。 心身医学 。 2003年9月/ 10月。