感觉身体能量耗尽？
如果您的生活方式中经历了巨大的压力 ，那么重要的是要保持一种意识，即如果您不采取措施避免这种情况，将来可能会出现倦怠。 重要的第一步是要知道你在处理什么。 虽然“倦怠”一词常常在讨论压力时被抛出，但你是否真的知道它是什么意思以及它是如何造成的？
什么是职业倦怠？
职业倦怠是对长期或长期工作压力的反应，其特点主要体现在三个方面：疲惫，玩世不恭（对工作的认同度较低）以及职业能力下降的感觉。 更简单地说，如果你感到筋疲力尽，开始讨厌你的工作，并开始感觉工作能力降低，你显示出倦怠的迹象。
造成职业倦怠的压力可能主要来自工作，但整体生活方式的压力可能会增加压力，而完美主义和悲观主义等人格特质和思维模式也可能有所贡献。
“倦怠”这个词是一个相对较新的词汇，1974年由Herbert Freudenberger在他的书“ Burnout：高成就的高成本”中首次提出。 他最初将职业倦怠定义为“动机或激励的消失，尤其是在对事业或关系的奉献不能产生预期结果的情况下”。
虽然职业倦怠并非公认的临床精神疾病或心理障碍，但职业倦怠与可诊断病症（如抑郁症， 焦虑症或心境障碍）之间存在一些相似的特征。 然而，职业倦怠更为常见。 例如，估计有25％到60％的执业医师经历过职业倦怠。
它也不那么严重，持续时间更短，并且明显是由情境压力造成的，而不是生物强制性的化学不平衡。 （这就像抑郁症的非临床表现不那么强烈的表弟，只是来拜访时留下的，当你减轻生活压力时。
倦怠的症状
当你从慢性压力状态下滑到倦怠时，可能很难辨认出来。 倦怠的一般迹象是当你想放弃时，或者你根本无法激励自己投入需要做的工作（通常很高），或者需要照顾。 恐惧上班的感觉也是一个标志。 更经典的症状包括以下内容：
耗尽体能
长时间的压力可能会导致体力消耗，导致你大部分时间感到疲倦，或者不再拥有曾经的精力。 下床面对同一天的另一天变得更加困难。 如果情况严重，这也可能是抑郁症或身体疾病的征兆，所以如果您觉得有更严重的事情发生，请考虑与医生交谈。 但是，如果你发现一种普遍的回避意识，这可能是一种倦怠的表现。
情绪疲惫
当你感到不耐烦，情绪低落，莫名其妙地感到难过，或者比平常更容易感到沮丧时。
你觉得你不能像以前一样容易地处理生活。 再次，如果情绪变得严重到足以影响你的工作关系或工作能力，与某人交谈可能是一个好主意。
降低对疾病的免疫力
当压力水平持续很长时间时，你的免疫系统确实会受到影响 。 患有职业倦怠的人通常会从他们的身体获得需要改变的信息，并且这种信息的形式是易感感冒，流感和其他轻微疾病（有时候还有一些不太小的疾病） 。
减少人际关系投资
从人际关系中退缩是另一种可能的倦怠迹象。
你可能觉得自己没有多少乐趣，或者没有兴趣去玩乐，或者对人们的耐心减少。 但无论出于何种原因，经历疲倦的人通常都会在他们的关系中看到效果。
日益悲观的前景
当经历疲倦时，很难对生活感到兴奋，难以期待最好的事情，难以让事情滑落，而且越来越难以“看好光明的一面”。 一般来说，你也可能感觉没有动机或失败，并且不太确信你可以把事情做得更好。 因为乐观是缓解压力的重要因素，那些遭受职业倦怠的人比平时更难以摆脱困境。
工作中缺勤率和无效率增加
当遇到工作倦怠时，从床上起床变得更加困难，并且首先面临更多压倒你的东西。 这可能是对倦怠的无意识的防御，但那些经历它的人往往整体上效率较低，并且经常在家工作。 （这也可能是由于免疫力下降导致疾病增加，如上所述）。这是工人在开始感觉被烧毁之前需要休息一段时间才有意义的原因之一，以及为什么雇主不愿意从他们的工人进入地面; 他们可能不会很快恢复！
什么导致倦怠？
职业倦怠有许多原因。 它们属于与工作结构，生活方式特征和个人特征相关的主要类别。
如果您认为自己有遭受职业倦怠的风险，那么您可以探索自我保健方面的资源，并在您目前的工作中找到满意的方式 。 如果你觉得你的症状会显着影响你的生活，并且你需要帮助应对，那么有很多治疗方法可以提供帮助，与专业人士交谈可能是一个好主意。
资料来源：
Alarcon G; Eschleman KJ; 保龄球NA。 人格变量与职业倦怠之间的关系：一项荟萃分析。 工作与压力。 2009年; 23（3）：244-263。 20便士。
Maslach C，Schaufeli WB，Leiter MP。 工作倦怠。 年度心理学评论 。 2001; 52：397-422。