患有多动症的人可以管理无聊的工作
为什么事情很难开始？ 对于拥有ADD的人来说，需要完成的任务看起来如此之大 - 一堆洗衣，除尘和擦拭，以及内阁重组。 无所事事通常感觉更容易。 随着越来越多的这些未完成的工作加起来，解决它们中的任何一个似乎都是不可能的琐事。
完成工作需要什么？
Dr Dr Ned Hallowell是精神病学家和Hallowell认知与情绪健康中心的创始人，这本书的作者之一，“驱使分心”以及许多其他精神健康书籍的作者，他解释说，启动和完成一项任务需要：
- 对任务步骤进行有组织的（通常是等级化的）理解。
- 能够逐步成功转换。
- 能够保持足够长的时间来完成所有步骤。
- 有能力完成项目并继续前进。
ADHD如何完成任务
Hallowell博士指出：“这些领域中的三个 - 组织，转型和聚焦 - 对ADHD患者来说尤其困难。” “事实上，在DSM-IV和世界卫生组织的ADHD筛查测试中，这些特征都用于帮助诊断某人是否患有多动症。”
哈洛韦尔博士解释说，这是你的大脑如何接线，这使得开始一项新任务变得非常困难，特别是无聊的任务。 “多动症是一种存在于大脑中复杂相互作用的世界中的一种方式（脑成像显示你的大脑在不同的区域响应，强度不同于没有多动症的那些），以及大脑中的神经递质如何传递（或不要发送） 多巴胺和其他重要的化学物质以应对某些刺激。“换句话说，一个普通和无趣的任务就是不刺激你的ADHD大脑。
一勺糖使无聊的任务变得有趣
幸运的是，有办法解决这个问题。 Hallowell博士说：“最好的方法是找到一种让任务变得有趣的方法。 “如果你必须洗衣服，也许你可以用卷起来的袜子练习罚球，或者在洗衣服时插入iPod并跳舞。
如果你不能让整个任务变得有趣，那么将它分解成更小的棋子，并且散布奖励。 例如，支付第一笔50％或您的账单，然后拿出拿铁咖啡，完成下半部分，并用自己真正喜欢的东西奖励自己！ （没有作弊！在完成之前不要给自己奖品！）“
Hallowell博士强调积极方法的重要性。 “让自己为你开始（并完成）你的任务感到自豪。 对自己的成就感到满意的能力使得下一个类似的任务变得更容易。 有些人发现，提醒自己，开始一项任务对于另一个人（如配偶）来说也很重要，他们也可以帮助他们开始工作。 任何你可以做的事情，使任务感觉不那么繁重，因为你预计它会有所帮助。 虽然每个人的具体解决方案都不同，但到达目的地的最佳途径是让您的俏皮一面闪耀。“
资源：
Ned Hallowell博士。 “Re：请求专家行情。 “发电子邮件给凯斯低。 16，2008年1月29日，2008年1月29日。