记住你刚刚阅读的内容的提示
如果你是一个患有多动症的成年人 ，你可能正努力记住你读过的东西。 阅读任务可能会觉得它们会一直持续下去，特别是如果您发现必须阅读并重新阅读（并重新阅读）才能正确处理信息。
这是否意味着你注定要在学校或工作场所失败？ 可能不会！
这是因为，一旦你真正理解了你所遇到的问题，你可以使用下面的经过验证的技巧来帮助解决问题。
那么，问题是什么？ 为什么ADHD患者如此难以记住他们阅读过的内容？ 有几个问题很可能会阻碍你的发展。
- 由于内心的想法或外在的干扰，特别是在阅读某些无趣或无聊的事情时，变得不合常情。
- 你可能经常发现你在失去你的位置或在较长的段落中跳过单词，因为你在页面上的所有单词都被视觉分散。
- 您可能无法识别和记住您刚刚阅读的内容。
- 读书时，你可能只是匆匆而出，变得昏昏欲睡。
阅读和记忆提示
为了让自己保持专注和专注，以便记住自己阅读的内容，请尝试一种或多种这些策略。
- 大声朗读而不是默默。 这可能需要更长的时间，但它会帮助您专注于每个单词。
- 读书时步行或步调。 这种策略可以帮助您避免分区，或专注于内部分心，而不是页面上的文字。
- 运动短暂休息。
- 使用有声读物，或让别人读给你。 这种方法对于通过聆听学习或在面对充满文本的页面时容易不知所措的人特别有用。
- 谈论你刚刚读过的内容。 与朋友讨论，或者大声说出自己。
- 使用彩色荧光笔来强调要点。 这不仅会让你保持专注，而且还会帮助你回忆要点。
- 阅读时记笔记，然后回头总结要点。
- 阅读每一行时，使用书签或标尺滑下页面，以免丢失位置。
- 如果你有大量的阅读材料，把材料分成更小的更易处理的块，然后休息一下，在每个部分之后奖励你自己。
- 找出最适合你的东西 - 一个安静的阅读区域或一些有背景噪音的区域。
- 请在附近放一张纸。 如果你被内心的想法分散注意力，记下想法以便记住它，并在稍后回复它。 一旦你记下了这个想法，把它放在一边留待以后。