乐观是否真的更有益?
悲观主义者有时对困难时期做好准备。 如果你是一个悲观主义者,你可能更容易预见到障碍,期望事情出错,并且可能更容易地计划困难。 悲观主义者更有可能建立安全网,悲观主义者在事情出错时不会发现他们的世界观受到质疑; 他们已经期望发生!
那么,为什么我不建议人们成为悲观主义者呢?
乐观的好处
积极心理学领域的科学研究告诉我们,乐观主义者从他们的世界观中获得如此多的好处,以至于他们在挫折中可能会面临更多的失望:乐观主义者倾向于更健康,更快乐,更成功(财政,社会和在许多其他方面),并享受更强大和更令人满意的关系。 如果这听起来像是乐观主义者在几乎所有生活领域都表现得更好,那是因为这是事实。 (了解更多关于乐观的好处 。)
乐观主义者与悲观主义者的区别
现在,乐观主义听起来很不错,而且是。 但在我继续之前,我想解释一下乐观主义者和悲观主义者之间的区别:这一切都与解释性风格或人们解释他们生活中发生的事情的方式有关。 乐观主义者会采取积极的事件并放大他们,同时尽量减少情况中的负面因素; 一个悲观主义者会做相反的事情,淡化积极的一面,而真正关注消极的一面。
(有一个具体的发生这种情况的方式;在关于乐观主义者的特征的文章中可以读到更多关于它的信息)。这一点很重要,因为倾向于最大限度地减少鼓励乐观主义者梦寐以求并且鼓励他们继续努力的负面因素之一即使在面临挫折之后也可以尝试 - 也会产生一种虚假的安全感,可能会导致乐观主义者无法想象可能出现的困难并为其制定计划。
当事情不顺其自然时,也可能会让他们感到惊讶。
然而,这些非常特质 - 最小化负面和最大化正面 - 可以帮助乐观主义者度过困难时期,这可能会让悲观主义者变成一个更黑暗,更无助的地方。 即使事情似乎崩溃了,乐观主义者也会寻求新的解决方案而不是解决问题; 他们会希望度过困难时期,并相信他们很快就会走出对方; 他们将有必要将负面情况转化为积极的情况。 因此,当危机发生时,悲观主义者可能不会感到惊讶,但乐观主义者不会长期处于消极状态; 他们找到了一种挖掘方式。
在保持乐观的同时保持准备
那么,你怎么能保持乐观而不会错过保持自己为危机做好准备的机会? 以下是我推荐的内容:
- 希望最好,并计划最差。
这可以让你有很多乐观的好处,而不会让自己变得脆弱和毫无准备。 就像悲观主义者想想那些可能出现问题的事情一样,并试图寻找备份计划和意外事件应对措施。 (如果事情转向不太理想的方向,这可以帮助你感觉更加准备,并且可以帮助你记住不同的路径仍然可以工作。)
- 记住什么是重要的。
品尝你拥有的东西,并提醒你自己,你比你拥有的更多; 你的力量独立于你生活中给予你力量的东西。 您可能需要定期花时间盘点自己的优势和资源。 当我们感觉到情况的需求超过了我们处理这些情况的资源时, 压力就会产生。 记住你的资源是什么可以减轻压力,并帮助你感受到你在生活中的权利。 当你面临危机时,这确实有帮助。 - 培养感恩。
要感谢你拥有的东西,而不要过分依赖它,以至于如果没有它,你无法想象你的生活。 这是一个棘手的问题,需要练习,但最终可以完成并且是一个有价值的目标。 正念和冥想的做法在这方面对许多人有帮助。
- 期待意外。
如果事情不按计划进行,这并不意味着这是故事的结局。 每种情况都有礼物,即使是我们不期望的礼物。 - 请记住,无论你面对什么都会通过。
积极心理学研究告诉我们的一件事是,只要人们预测,重大挫折不会导致人们感到不快。 在几个星期后,或者在某些情况下,几个月后,经历过重大危机的人通常会回到正常的快乐程度(或不快乐程度)。 乐观主义者总体上感觉更加幸福,悲观主义者往往感觉不如此乐观,但如果你是悲观主义者,总是有可能成为“学会的乐观主义者”。 有时,经受住危机,您可以为此提供正确的动力。 (阅读这篇文章,了解如何成为乐观主义者 。) - 在任何情况下都重视你拥有的东西。
即使你损失了很多,仍然有些事情你必须珍惜。 研究表明,除了那些贫穷的人之外,拥有大量金钱的人通常并不比拥有一点点钱的人更快乐; 即使是彩票获胜者,也不会比那些失去了腿部使用者的快乐,一旦过了几个月。 但那些有亲密朋友, 感恩的人 ,以及那些在生活中有着最快乐的意义的人。 专注于你仍然拥有的东西,你会觉得你的生活中有一些非常好的东西。
资料来源:
彼得森,C 正面心理学的引子。 纽约:牛津大学出版社,2006年。
塞利格曼,MEP 真实的幸福:使用新的积极心理学实现持久实现的潜力。 纽约:自由出版社,2002年。